עם הסופרבול ממש מעבר לפינה, אנחנו חוגגים עם כל האוכל. מכנפיים אפויות לפטריות ממולאות, אנו מביאים את משחק ה- A שלנו עם 10 מתכוני הפליאו האלה. מורכבת מחלבון בונה שרירים ופירות וירקות עשירים בסיבים תזונת פליאו מבקשת לשכפל את מה שאכלו אנשי המערות. זה גם לא כולל מזון מעובד לבריאות מעיים טובה יותר וירידה בדלקת. אז קדימה ודלג על השבבים שנקנו בחנות וקציפי במקום אחד המתכונים האלה. לא משנה לאיזו קבוצה אתם שורשים, כולם ירגישו כמו אלוף אחרי שאוכלים את המתכונים הבריאים האלה.
עם הסופרבול ממש מעבר לפינה, אנחנו חוגגים עם כל האוכל. מכנפיים אפויות לפטריות ממולאות, אנו מביאים את משחק ה- A שלנו עם 10 מתכוני הפליאו האלה. מורכבת מחלבון בונה שרירים ופירות וירקות עשירים בסיבים תזונת הפליאו מבקשת לשכפל את מה שאכלו אנשי המערות. זה גם לא כולל מזון מעובד לבריאות מעיים טובה יותר וירידה בדלקת. אז קדימה ודלג על השבבים שנקנו בחנות וקציפי במקום אחד המתכונים האלה. לא משנה לאיזו קבוצה אתם שורשים, כולם ירגישו כמו אלוף אחרי שאוכלים את המתכונים הבריאים האלה.
1. כנפי מלח ותוספות פלפל
כנפיים הן אוכל המסיבות הקלאסי, אך המסורת המכובדת לטגן אותם בשמן ולציפוי אותם בחמאה אינה בריאה בדיוק. הנה החדשות הנהדרות: תוכלו לדלג על הטיגון והחמאה ועדיין לתקן את הכנף. קיטור האגפים תחילה (השתמש בסל קיטור עם כיריים, שקיות אדים במיקרוגל או קיטור אדים בתבנית נייר כסף) יכול גם להניב את השומן שלהם ולהפחית את כמות הקלוריות הכוללת שלהם.
כנפיים הן אוכל המסיבות הקלאסי, אך המסורת המכובדת לטגן אותם בשמן ולציפוי אותם בחמאה אינה בריאה בדיוק. הנה החדשות הנהדרות: תוכלו לדלג על הטיגון והחמאה ועדיין לתקן את הכנף. אידוי תחילה של הכנפיים (השתמש בסל קיטור עם כיריים, שקיות אדים במיקרוגל או קיטור אדים בתבנית נייר כסף) יכול גם להפוך את השומן שלהם ולהפחית את כמות הקלוריות הכוללת שלהם.
2. פאי רועה בטטה
בטטות יכולות להיות מרכיב שנוי במחלוקת בכל הנוגע לדיאטה של הפליאו. הכל תלוי בהעדפה האישית שלך. יש מתרגלים שנמנעים לחלוטין מתפוחי אדמה ואומרים שהם עתירי סוכר ושהם לא היו זמינים לפני 10, 000 שנה. יש מי שעוקב אחר דיאטת פליאו ששונה כך שיכלול תפוחי אדמה. אם תיפול למחנה האחרון, ריף הבטטה הזה על אוכל הנוחות החורפי הקלאסי הוא דרך נהדרת לתקן את פאי הרועים שלך. בטטות מתפרצות עם ויטמינים A ו- C, והן מהוות מקור טוב לאשלגן וסיבים תזונתיים.
בטטות יכולות להיות מרכיב שנוי במחלוקת בכל הנוגע לדיאטה של הפליאו. הכל תלוי בהעדפה האישית שלך. יש מתרגלים שנמנעים לחלוטין מתפוחי אדמה ואומרים שהם עתירי סוכר ושהם לא היו זמינים לפני 10, 000 שנה. יש מי שעוקב אחר דיאטת פליאו ששונה כך שיכלול תפוחי אדמה. אם תיפול למחנה האחרון, ריף הבטטה הזה על אוכל הנוחות החורפי הקלאסי הוא דרך נהדרת לתקן את פאי הרועים שלך. בטטות מתפרצות עם ויטמינים A ו- C, והן מהוות מקור טוב לאשלגן וסיבים תזונתיים.
3. קבב פטריות ופלפל
יש משהו בבישול בשר על אש שמרגיש ראשוני כל כך להפליא. קבבונים על האש מכילים צלי צ'אק, פטריות, קישואים ופלפלים. לוקח 11 דקות להכין אך טעים להפליא. אם אתה משתמש בשיפודי עץ, הקפד להשרות אותם במים למשך חצי שעה. זה מונע מהשיפודים לעלות באש, וזה יהיה עבירה מוגדרת - ומסוכנת - של ימי המשחק.
יש משהו בבישול בשר על אש שמרגיש ראשוני כל כך להפליא. קבבונים על האש מכילים צלי צ'אק, פטריות, קישואים ופלפלים. לוקח 11 דקות להכין אך טעים להפליא. אם אתה משתמש בשיפודי עץ, הקפד להשרות אותם במים למשך חצי שעה. זה מונע מהשיפודים לעלות באש, וזה יהיה עבירה מוגדרת - ומסוכנת - של ימי המשחק.
4. בריסקאט עם סיר איטי
בריסקאט (חזהו או חזהו התחתון של הנווט) הוא חתך הדורש זמן בישול ארוך, אך הוא מניב פרס רך וטעים. אין פלא שהבריסק מכין מנה מחויטת קלאסית שמתאימה באופן מושלם לסופרבול ראשון. אבל טוב כמו שבישול מעושן הוא, זה יכול לדרוש הרבה תשומת לב וזמן, אז נסו להכין את המנה הזו לבישול האיטי שלכם במקום. התחל בלילה שלפני או מוקדם בבוקר יום ראשון.
קרדיט: ארתור בובינובריסקאט (חזהו או חזהו התחתון של הנווט) הוא חתך הדורש זמן בישול ארוך, אך הוא מניב פרס רך וטעים. אין פלא שהבריסק מכין מנה מחויטת קלאסית שמתאימה באופן מושלם לסופרבול ראשון. אבל טוב כמו שבישול מעושן הוא, זה יכול לדרוש הרבה תשומת לב וזמן, אז נסו להכין את המנה הזו לבישול האיטי שלכם במקום. התחל בלילה שלפני או בוקר ראשון של יום ראשון.
5. קציצות ורוטב
אם הזמנתם מעל טונה של אורחים ביום ראשון הקרוב, התייחסו אליהם אל המנה הקלה והרוטב הקלה הזו. בעוד שמתכונים של קציצות רבות מסתמכים על פירורי לחם וגבינת פרמזן כדי לספק טעם ולחות, תוכלו לדלג על הפליאו לא-נוזרים הללו לטובת ביצה וגזר מגורר. מעט קמח שקדים במקום פירורי הלחם מוסיף גוף לקציצות.
קרדיט: ארתור בובינואם הזמנתם מעל טונה של אורחים ביום ראשון הקרוב, התייחסו אליהם אל המנה הקלה והרוטב הקלה הזו. בעוד שמתכונים של קציצות רבות מסתמכים על פירורי לחם וגבינת פרמזן כדי לספק טעם ולחות, תוכלו לדלג על הפליאו לא-נוזרים הללו לטובת ביצה וגזר מגורר. מעט קמח שקדים במקום פירורי הלחם מוסיף גוף לקציצות.
6. פטריות ממולאות נקניק
פטריות כפתורים דלות בקלוריות להפליא יכולות לעזור בהגברת מערכת החיסון שלך ולהילחם במחלות לב. טעמם העדין והעדין הופך אותו גם לתוסף המושלם לנקניק. להכנת מנה זו, פשוט הוציאו את הגבעולים מהפטריות. ואז מטגנים נקניקיה מפוררת עם שום טחון, בצל ופלפל אדום. הוסף את תערובת הנקניקיות ל"כוסות "הפטריות, לאפות ונהנה!
קרדיט: ארתור בובינופטריות כפתורים דלות בקלוריות להפליא יכולות לעזור בהגברת מערכת החיסון שלך ולהילחם במחלות לב. טעמם העדין והעדין הופך אותו גם לתוסף המושלם לנקניק. להכנת מנה זו, פשוט הוציאו את הגבעולים מהפטריות. ואז מטגנים נקניקיה מפוררת עם שום טחון, בצל ופלפל אדום. הוסף את תערובת הנקניקיות ל"כוסות "הפטריות, לאפות ונהנה!
7. נאגטס עוף אפוי
נגיסי עוף הם בדרך כלל לחים, חבוטים ומטוגנים בשמן עמוק, מה שהופך אותם לא בריאים ולא תואמים את דיאטת הפליאו. אבל זה לא המקרה עם הגרסה שלנו. אנחנו מכינים את המתכון שלנו עם חזה עוף מאובק באבקת טפיוקה ונטבול בבלילה על בסיס ביצה. פשוט הפריך אותם בתנור למשך 14 דקות בערך, וואלה - נאגט עוף שאפשר לאכול!
קרדיט: ארתור בובינונגיסי עוף הם בדרך כלל לחים, חבוטים ומטוגנים בשמן עמוק, מה שהופך אותם לא בריאים ולא תואמים את דיאטת הפליאו. אבל זה לא המקרה עם הגרסה שלנו. אנחנו מכינים את המתכון שלנו עם חזה עוף מאובק באבקת טפיוקה ונטבול בבלילה על בסיס ביצה. פשוט הפריך אותם בתנור למשך 14 דקות בערך, וואלה - נאגט עוף שאפשר לאכול!
8. כוסות חזיר וביצה
ניתן להכין בקלות את כוסות החטיפים הקלות הללו כשעה. שילוב הבוקר הקלאסי של בשר חזיר וביצים עובד באותה מידה כמו חטיף "פליאו" שמונח על השולחן על השולחן למי שלא רוצה לפספס רגע של פעולה, בין אם זה אומר רביעי ואינץ 'או פרסומת קלאסית בהתהוות. ניתן לטעון כל אחת מהספלים בירקות נוספים למגוון. הם עולים לך רק כמאה קלוריות כל אחד.
קרדיט: ארתור בובינוניתן להכין בקלות את כוסות החטיפים הקלות הללו כשעה. שילוב הבוקר הקלאסי של בשר חזיר וביצים עובד באותה מידה כמו חטיף "פליאו" שמונח על השולחן על השולחן למי שלא רוצה לפספס רגע של פעולה, בין אם זה אומר רביעי ואינץ 'או פרסומת קלאסית בהתהוות. ניתן לטעון כל אחת מהספלים בירקות נוספים למגוון. הם עולים לך רק כמאה קלוריות כל אחד.
9. אורז עוף תפוז וכרובית
עוף תפוז, פגוש אורז - אורז כרובית, כלומר. עוף תפוז מתוק, חמוץ וקצת מתובל, הוא המנה המהירה אמריקאית-סינית מהירה. אבל אנחנו מכינים את הגרסא שלנו בלי ההנקה או האורז הלבן. ולמרות שרשימת המרכיבים ארוכה מעט, מנה זו למעשה קלה למדי להכנה. אל תשכח לעטר את המנה המוגמרת בגרידת תפוז ובצל ירוק חתוך לקבלת פופ נוסף של טעם וצבע.
קרדיט: ארתור בובינועוף תפוז, פגוש אורז - אורז כרובית, כלומר. עוף תפוז מתוק, חמוץ וקצת מתובל, הוא המנה המהירה אמריקאית-סינית מהירה. אבל אנחנו מכינים את הגרסא שלנו בלי ההנקה או האורז הלבן. ולמרות שרשימת המרכיבים ארוכה מעט, מנה זו למעשה קלה למדי להכנה. אל תשכח לקשט את המנה המוגמרת בגרידת תפוז ובצל ירוק פרוס לקבלת פופ נוסף של טעם וצבע.
10. קייל, דובדבן מיובש וסלט שקדי מרקונה
כל מסיבה צריכה סלט - אפילו מסיבת סופרבול. ומכיוון שהסופרבול הממוצע הממוצע נמשך כשלוש שעות וחצי, תזדקק למשהו שיוכל לעמוד בכושר ההלבשה שלו וכל הזמן הוא יהיה בטמפרטורת החדר. קייל, מקור מצוין לסיבים ומגנזיום, הוא ההתאמה המושלמת. הירוק העלים והקשיח הזה חזק מספיק כדי שתוכל לשמור עליו לבוש עד יום (אם כי אנו בספק אם הוא יימשך זמן רב כל כך). הסלט הטעים הזה מתפרץ עם דובדבנים מיובשים ושקדי מרקונה פריכים.
קרדיט: ארתור בובינוכל מסיבה צריכה סלט - אפילו מסיבת סופרבול. ומכיוון שהסופרבול הממוצע הממוצע נמשך כשלוש שעות וחצי, תזדקק למשהו שיוכל לעמוד בכושר ההלבשה שלו וכל הזמן הוא בחוץ בטמפרטורת החדר. קייל, מקור מצוין לסיבים ומגנזיום, הוא ההתאמה המושלמת. הירוק העלים והקשיח הזה חזק מספיק כדי שתוכל לשמור עליו לבוש עד יום (אם כי אנו בספק אם הוא יימשך זמן רב כל כך). הסלט הטעים הזה מתפרץ עם דובדבנים מיובשים ושקדי מרקונה פריכים.
מה אתה חושב?
מהם המאכלים האהובים עליכם בסופרבול? האם אתה חובב הדיאטה לפליאו? איזה מתכונים אלה היית מנסה? שתף את מחשבותיך בתגובות.
קרדיט: bhofack2 / iStock / Getty Imagesמהם המאכלים האהובים עליכם בסופרבול? האם אתה חובב הדיאטה לפליאו? איזה מתכונים אלה היית מנסה? שתף את מחשבותיך בתגובות.
