הקלוריות בלזניה מהצומח משתנות עם המרכיבים וההכנה בה אתם משתמשים. עם זאת, אתה יכול להשתמש בלזניה צמחונית רגילה וקפואה כסימן שכנגד אתה משווה את המתכון האהוב עליך כדי לדעת כמה קלוריות אתה עומד לאכול.
קלוריות
משרד החקלאות של ארצות הברית מציין כי מנה טיפוסית של לזניה צמחית קפואה אפויה היא כוס אחת. בכל מנה של לזניה טבעונית 314 קלוריות.
קלוריות משומן
בכל גרם שומן יש 9 קלוריות. כוס אחת של לזניה צמחית מכילה כמעט 14 גרם שומן כמעט 123 קלוריות משומן.
קלוריות מפחמימות
על פי MedlinePlus, ל- 1 גרם פחמימות יש 4 קלוריות. במנה של לזניה טבעונית יש יותר מ 32 גרם פחמימות, ומעניקה לך יותר מ 128 קלוריות מפחמימות.
קלוריות מחלבון
גרם בודד של חלבון מכיל גם 4 קלוריות. בכל כוס לזניה צמחית יש כמעט 16 גרם חלבון, המהווה יותר מ- 62 קלוריות מחלבון.
