ראיה מטושטשת וכאב ראש לאחר האימון יכולים להעיד על כמה מצבים רפואיים חמורים. פעילות גופנית יכולה לעורר לפעמים מיגרנה, לכן התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטה למיגרנות. אחרת, יש לפנות לטיפול רפואי מיידי לצורך ראייה מטושטשת וכאבי ראש, במיוחד אם הם מלווים בסחרחורת או דפיקות לב.
מכת חום
התעמלות במזג אוויר חם או לח מאוד ואי שתיית מספיק מים עלולה להביא להתייבשות ומכת חום. מכת חום היא מצב רפואי רציני המופיע כאשר אינכם מזיעים מספיק כדי להוריד את טמפרטורת גופכם. קשישים, תינוקות ואנשים העובדים בחוץ מועדים במיוחד למכת חום. בנוסף לכאבי ראש וראייה מטושטשת, תסמינים נוספים של מכת חום כוללים סחרחורת, הזיות, פעימות לב מהירות וטמפרטורת גוף גבוהה מאוד. לעתים קרובות העור שלך ירגיש חם וסומק, אך לא מיוזע. מכת חום עלולה להוביל לנזק או מוות לטווח הארוך. גש מייד לחדר המיון הקרוב אם אתה נתקל בסימנים של מכת חום.
מניעה / פתרון
כדי למנוע התייבשות ומכת חום, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון. זה קריטי במיוחד אם אתה מתעמל בחוץ או בחדר חם. קבעו את האימונים החיצוניים לשעות קרירות יותר של היום, למשל בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות. בחרו בגדי לבוש מתאימים קלים ומשתלמים בצבעים בהירים.
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה לרוב אין תסמינים ולכן חשוב לבצע בדיקות לחץ דם סדירות. למרות שפעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על לחץ הדם תחת שליטה, פעילות גופנית מאומצת - במיוחד אם גופכם אינו מורגל בפעילות גופנית סדירה - עלולה להחמיר את לחץ הדם הבלתי מבוקר. כאבי ראש, ראייה מטושטשת, עייפות, בחילה, חוסר שקט, קוצר נשימה והקאות יכולים לנבוע מפגיעה בכליות, בלב, בעיניים או במוח.
היפוגליקמיה
פעילות גופנית מאומצת עלולה לגרום לרמות הגלוקוז או הסוכר בדם לרדת לרמות נמוכות באופן חריג. זה יכול לגרום לטשטוש ראייה, כאבי ראש, רעידות, הזעת יתר, דפיקות לב ועייפות. כדי להימנע מהשפעות חמורות לטווח הארוך, עליכם לטפל במהירות בסוכר נמוך בדם. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי שתוכל לבדוק אם יש תנאים בסיסיים שעשויים לתרום לרמות הסוכר בדם שלך. בדרך כלל ניתן לתקן מקרים קלים של היפוגליקמיה הנגרמת על ידי פעילות גופנית באמצעות שינויים בתזונה ובאורח החיים.
