הקיץ הוא הזמן בו תרצו לצאת מהמטבח ולהמשיך לפטיו. ריכזנו כמה מהמתכונים הקלים והאהובים עלינו שדורשים מעט בישול ללא בישול.
הקיץ הוא הזמן בו תרצו לצאת מהמטבח ולהמשיך לפטיו. ריכזנו כמה מהמתכונים הקלים והאהובים עלינו שדורשים מעט בישול ללא בישול.
1. סלט טומאטו עם HEIRLOOM, אבוקדו וסלט ארוחת עיזים
התחל עם עגבניות ירושה כבסיס שלך ואז מלא עם אבוקדו וגבינת עיזים. הקפידו על רוטב פשוט: חומץ בלסמי לבן, שמן זית מלא כתית ומעט מלח ופלפל.
קבלו את המתכון ואת הפרטים התזונתיים.
קרדיט: LIVESTRONG.COM/ ג'קי ניוג'נטהתחל עם עגבניות ירושה כבסיס שלך ואז מלא עם אבוקדו וגבינת עיזים. הקפידו על רוטב פשוט: חומץ בלסמי לבן, שמן זית מלא כתית ומעט מלח ופלפל.
קבלו את המתכון ואת הפרטים התזונתיים.
2. Fritatta תרד מיקרוגל דקה
אתה זקוק רק לשתי דקות וחמישה מרכיבים לארוחת הבוקר הטעימה הזו (או ארוחת הצהריים!) עשירה בחלבון. אין גם "בישול" באמת מעורב. פשוט קפוץ את החומרים במיקרוגל למשך שתי דקות, תן להתקרר וליהנות.
אתה זקוק רק לשתי דקות וחמישה מרכיבים לארוחת הבוקר הטעימה הזו (או ארוחת הצהריים!) עשירה בחלבון. אין גם "בישול" באמת מעורב. פשוט קפוץ את החומרים במיקרוגל למשך שתי דקות, תן להתקרר וליהנות.
3. טוסט חומוס אבוקדו קראנצ'י
זהו טוסט אבוקדו בסטרואידים. גרגירי החומוס הקלויים והפטה מספקים 12 גרם חלבון ותבלינים כמו קאיין, קינמון וג'ינג'ר מוסיפים נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה מפני נזק לרדיקלים חופשיים.
קרדיט: LIVESTRONG.COMזהו טוסט אבוקדו בסטרואידים. גרגירי החומוס הקלויים והפטה מספקים 12 גרם חלבון ותבלינים כמו קאיין, קינמון וג'ינג'ר מוסיפים נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה מפני נזק לרדיקלים חופשיים.
4. לינגווין סלק עם גבינת עזים וארגולה
פיתול דל פחמימות בשפה הכוללת "פסטה" של סלק, מנה תוססת בעלת גוון סגול היא מושלמת ליהנות בה בחודשים החמים יותר. לאחר ספירליזציה של הסלק, יש להשאיר אותם במהירות במרק ירקות עד שהם רכים ואז לזרוק עם הגבינה והארוגולה.
קבלו את המתכון ואת הפרטים התזונתיים.
קרדיט: LIVESTRONG.COMפיתול דל פחמימות בשפה הכוללת "פסטה" של סלק, מנה תוססת בעלת גוון סגול היא מושלמת ליהנות בה בחודשים החמים יותר. לאחר ספירליזציה של הסלק, יש להשאיר אותם במהירות במרק ירקות עד שהם רכים ואז לזרוק עם הגבינה והארוגולה.
קבלו את המתכון ואת הפרטים התזונתיים.
שייק ברי מעורב ושומן זרעי פשתן
זהו השייק המושלם שיש לך בכיס האחורי בכל פעם שאתה זקוק לארוחה מהירה או איסוף לאחר האימון. שילוב של פירות יער מעורבים עם חלב שקדים, זרעי פשתן, יוגורט יווני וזרעי פשתן מעניקים לך את הכמות הנכונה של חלבון וסיבים תזונתיים כדי שתרגיש מרוצה - עד הארוחה הבאה שלך, כמובן.
צפו בסרטון.
קרדיט: LIVESTRONG.COMזהו השייק המושלם שיש לך בכיס האחורי בכל פעם שאתה זקוק לארוחה מהירה או איסוף לאחר האימון. שילוב של פירות יער מעורבים עם חלב שקדים, זרעי פשתן, יוגורט יווני וזרעי פשתן מעניקים לך את הכמות הנכונה של חלבון וסיבים תזונתיים כדי שתרגיש מרוצה - עד הארוחה הבאה שלך, כמובן.
צפו בסרטון.
מה אתה חושב?
מהן ארוחות הקיץ שלך? האם הכנת אחד מהמתכונים האלה? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: oneinchpunch / iStock / GettyImagesמהן ארוחות הקיץ שלך? האם הכנת אחד מהמתכונים האלה? ספרו לנו בתגובות!
