5-hydroxytryptophan, או 5-HTP, הוא אחד מכמה תוצרי לוואי הנובעים מהמטבוליזם של חומצת האמינו L-tryptophan. L-tryptophan היא חומצה אמינית חיונית, כלומר הגוף שלך לא יכול לסנתז אותה ויש לקבל אותה מהמזון שלך. חומר מזין חיוני זה נחוץ לסינתזה של חלבונים, והוא מהווה מבשר לסרוטונין, מלטונין וניאצין. על מנת להמיר ביעילות את L-tryptophan לתרכובות חשובות אלה, גופך זקוק גם לוויטמין B-6, או לפירידוקסין.
סרוטונין
סרוטונין, מוליך עצבי שמסונתז במוחך, במעי ובכבד, הוא תוצר של מסלול מטבולי דו-שלבי שממיר תחילה את L-tryptophan ל- 5-HTP ואז ממיר 5-HTP לסרוטונין. השלב השני במסלול זה מונע על ידי אנזים - חומצת אמינו דקרבוקסילאז - הדורש ויטמין B-6, בצורה של פירידוקסל-5-פוספט, כקופקטור. מחקר "Journal of Neural Transmission" משנת 1995 הוכיח כי תוסף עם ויטמין B-6 הגביר את ההמרה של 5-HTP לסרוטונין במודלים של בעלי חיים ראשוניים.
מחסור ב
מחסור בחומצות אמינו דקרבוקסילאז הוא מצב גנטי נדיר המביא למחסור בסרוטונין ודופמין. הפרעה זו גורמת לתנועות חריגות ולעיכוב התפתחותי אצל תינוקות שנפגעו. בשנת 2009 הציעו חוקרים בריטים שטיפול בפירידוקסל-5-פוספט, הצורה הפעילה של ויטמין B-6, עשוי לשפר את פעילותו של חומצת אמינו דקרבוקסילאז ולהגביר את ההמרה של 5-HTP לסרוטונין בילדים שנפגעו ממחלה זו.
מערכות נפרדות
המוח שלך מוגן מפני זיהומים ורעלים על ידי מעטפה אנטומית ופיזיולוגית המכונה "מחסום הדם-מוח". סרוטונין המיוצר במעי ובכבד שלך אינו מסוגל להיכנס למערכת העצבים המרכזית שלך מכיוון שהוא לא יכול לעבור את המחסום הזה. עם זאת, L-tryptophan, 5-HTP וויטמין B-6 יכולים כולם לעבור את מחסום הדם-מוח, כך שהמוח שלך מסנתז סרוטונין משלו באמצעות L-tryptophan או 5-HTP כמבשרים וויטמין B-6 כחומצה אמינית. קופקטור דקרבוקסילאז.
שיקולים
L-tryptophan, שהומר ל- 5-HTP בגופך, נמצא בביצים, בשרים, מוצרי חלב וכמה אגוזים וזרעים. ניתן להשיג תוספי L-טריפטופן, ומינונים יומיים עד 3000 מ"ג משמשים לעתים לנדודי שינה. תוספי מזון המכילים עד 250 מ"ג של 5-HTP זמינים גם הם מסחרית. הדרישות היום יומיות לוויטמין B-6 נעות בין 100 מק"ג לתינוקות ל -2 מ"ג עבור נקבות מניקות. מנות ויטמין B-6 יומיות של 50 מ"ג עד 100 מ"ג משמשים בדרך כלל ללא תופעות שליליות, מכיוון שפירידוקסין הוא ויטמין B מסיס במים שמונע בקלות בשתן שלך.
