מרק שימורים לא בהכרח עולה בראש כשאתם מחפשים אלטרנטיבה בריאה לירידה במשקל, בהתחשב בתכולת הנתרן הגבוהה שלה בדרך כלל. עם זאת, מרק קמפבל השיק מאמץ של 40 שנה להפחית בהדרגה את תכולת המלח במרקים שלו ויצר תוכנית תזונה משלו. בעוד שמרקים רבים בקו המוצרים של קמפל עדיין מכילים רמות גבוהות של נתרן, החברה מציעה כיום יותר ממאה אפשרויות בחלשל נתרן הכוללות לא רק מרק, אלא רטבים, פסטות, קרקרים, משקאות ולחם.
רמות קלוריות
דיאטת המרק של קמפבל מציעה שלוש תוכניות ברמת הקלוריות - 1, 200, 1, 600 ו -2, 000. נשים מתחת ל 165 קילו. שאינם פעילים צריכים להשתמש בתוכנית 1, 200. גברים לא פעילים ונשים פעילות צריכות להשתמש בתוכנית 1, 600 קלוריות; גברים פעילים צריכים להשתמש בתוכנית של 2, 000 קלוריות. התייעץ עם הרופא או התזונאית שלך בכדי לפתח בנפרד רמה קלורית המתאימה ביותר לצרכים האישיים שלך.
תכניות ארוחות
דיאטת המרק של קמפבל כוללת מדריך תפריט מפורט של 30 יום 1, 200 קלוריות ליום. בכל יום קבוצה שונה של שלוש ארוחות, יחד עם חטיפים. למרות שם הדיאטה, אינך צריך לאכול מרק בכל ארוחה. למעשה, אתם אוכלים רק מרק לארוחת הצהריים. יום לדוגמא של תוכנית הארוחות מורכב מארוחת בוקר של נתחי דגנים ומלונים, ארוחת צהריים של טורטליני גבינה עם מרק עוף וירקות עם סלט, וארוחת ערב של מחבת מק 'ן'. אתה יכול להוסיף אפשרויות מזון נוספות כדי להגדיל את צריכת הקלוריות של תוכנית הארוחות ל -1, 600 או 2, 000 קלוריות. תוכנית התזונה של מרק קמפבל מספקת לך רשימה של תוספות אלה במרווחים של 100 קלוריות. האפשרויות כוללות חלב, פירות, ירקות, עמילן, חלבון, שומנים או שמנים, חטיפים ומשקאות.
ערך תזונתי
ההערכות של קמפבל כי בפירוק התזונתי של הדיאטה השלמה יש פחות מעשרה אחוזים מהקלוריות שמקורן בשומן רווי, פחות מ -30 אחוז מכל שומן, פחות מ- 300 מ"ג כולסטרול, 2, 400 מ"ג נתרן, לפחות חמש מנות ירקות ופירות, ודגן מלא. הרמה התזונתית של דיאטת המרק של קמפבל תואמת את ההנחיות התזונתיות שקבעו מכוני הבריאות על פי קמפבל. רמת הנתרן עולה עבור תוכנית הדיאטה של 2, 000.
תרגיל
תוכנית דיאטת המרק של קמפבל דוגלת בהגדלת רמת הפעילות הגופנית שלך כדי להקל על הירידה במשקל ולשפר את תוצאות הבריאות שלך, כמו הפחתת יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. שוחח עם הרופא שלך כדי לפתח שגרת אימון בהתאמה אישית שתעזור לך לעמוד ביעדים שלך.
אזהרה
בגלל הקשר בין נתרן ליתר לחץ דם, תצטרך לעקוב אחר תוויות המרק של קמפבל הספציפיות לגבי תכולת הנתרן והתוויות של כל התוספות שתוכל לצרוך כדי להבטיח שאתה נשאר מתחת ל -2, 400 מ"ג ליום, במיוחד אם אתה 2, 000 תוכנית קלוריות.
