בעבודה להחלמת כתפיים מתוחות, הימים הראשונים לאחר הפציעה הם חשובים ביותר. לשתות הרבה מים. כאשר נפגעים שרירים, הם משחררים רעלים הבונים ברקמה כדי לגרום לנוקשות וכאבים. מים יעזרו לשמור על סיכה של מפרק הכתפיים והשטפת רעלים מהגוף. נסה לשמור על כתף שלך יציבה במהלך פציעה חריפה, אפילו להשתמש במתלה במידת הצורך. פגיעה חריפה נמשכת בדרך כלל 3 עד 7 ימים והיא מאופיינת ברקמות חמות ומודלקות. במהלך תקופה זו, חשוב גם למרוח קרח על האזור ארבע עד חמש פעמים ביום במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם בכדי לעזור להפחתת הדלקת, להרגיע את הכאב ולהרחיק רעלים מהאזור.
בעבודה להחלמת כתפיים מתוחות, הימים הראשונים לאחר הפציעה הם חשובים ביותר. לשתות הרבה מים. כאשר נפגעים שרירים, הם משחררים רעלים הבונים ברקמה כדי לגרום לנוקשות וכאבים. מים יעזרו לשמור על סיכה של מפרק הכתפיים והשטפת רעלים מהגוף. נסה לשמור על כתף שלך יציבה במהלך פציעה חריפה, אפילו להשתמש במתלה במידת הצורך. פגיעה חריפה נמשכת בדרך כלל 3 עד 7 ימים והיא מאופיינת ברקמות חמות ומודלקות. במהלך תקופה זו, חשוב גם למרוח קרח על האזור ארבע עד חמש פעמים ביום במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם בכדי לעזור להפחתת הדלקת, להרגיע את הכאב ולהרחיק רעלים מהאזור.
