כאשר רמות האשלגן והמגנזיום שלך גבוהות מדי או נמוכות מדי, עלולים להיווצר סיבוכים. תוספי מזון עשויים להיות מתאימים אם אתה חסר במינרלים. יש לפקח מקרוב על הליקויים ולתקן אותם תחת טיפול של איש מקצוע בתחום הבריאות. תוספי אשלגן ומגנזיום עלולים להזיק לאנשים מסוימים.
אשלגן ומגנזיום בגוף
אשלגן ומגנזיום הם מינרלים ואלקטרוליטים המסייעים בוויסות תפקוד התאים, הרקמות והאיברים. רוב האנשים הבריאים מקבלים מספיק אשלגן ומגנזיום מהמזון בכדי לשמור על רמות מתאימות בגוף. על פי נתוני מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה, הצריכה המספקת הנוכחית לאשלגן אצל מבוגרים היא 4, 700 מיליגרם מדי יום, והקצבה התזונתית המומלצת למגנזיום היא 310 עד 320 מיליגרם מדי יום לנשים ו -400 עד 420 מיליגרם מדי יום לגברים.
אינדיקציות אפשריות לשימוש בתוספות
אשלגן ומגנזיום בשפע בפירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. ספיגת ספיגה, שלשול, הקאות, הזעת יתר, צריכת נתרן מוגזמת ושימוש בתרופות מסוימות עלולים לגרום לרמות נמוכות של אשלגן או מגנזיום. תסמינים של אשלגן נמוך, המכונים גם היפוקלמיה, כוללים חוסר אנרגיה, חולשה, פעימות לב לא סדירות, התכווצויות שרירים והפרעות בקיבה. תסמינים של מחסור במגנזיום כוללים בחילה, הקאות, עייפות, חוסר תחושה ועקצוץ. במקרים חמורים יותר, מחסור במגנזיום עשוי להוביל להיפוקלמיה.
איזון מגנזיום ואשלגן
מחסור במגנזיום מתרחש לעתים קרובות לצד מחסור באשלגן בגלל מצבים כמו ספיגה, אלכוהוליזם כרוני, סוכרת מסוג 2 והפרעות לב. מחסור במגנזיום עשוי להוביל למחסור באשלגן מכיוון שתאי הגוף אינם מסוגלים לשמור על רמות אשלגן בתוך התאים בהיעדר מגנזיום מתאים. יתכן ויהיה נכון לתקן את ההיפוקלמיה עם תוסף המספק גם מגנזיום וגם אשלגן. רמת אשלגן נמוכה לא תוביל למחסור במגנזיום.
אפשרויות תוספת
איש מקצוע בתחום הבריאות עשוי להמליץ על תוסף אשלגן או מגנזיום או מלח אשלגן מגנזיום במקרה של מחסור. יתכן שהוא ימליץ על תוסף אלקטרוליט המכיל שני חומרים מזינים במקרה של זיעה רבה מדי וחשיפה לחום מוגזם. שני החומרים המזינים עשויים להימצא גם במולטי ויטמין, שבטוח לשימושם של מרבית האנשים, אם כי אלה אינם יכולים להכיל יותר מ- 99 מיליגרם אשלגן למנה.
התוויות נגד לשימוש נוסף
אנשים מסוימים נמצאים בסיכון לפתח רמות אשלגן גבוהות, מצב שעלול להיות רציני המכונה היפרקלמיה. מבוגרים מבוגרים יותר, אנשים עם תפקוד כליה מופחת ואנשים הנוטלים אנטיביוטיקה מסוימת, מעכבי ACE, משתנים משתנים באשלגן ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות לא צריכים ליטול תוספי אשלגן. אפילו אצל אנשים בריאים מינונים של יותר מ- 18 גרם בבת אחת עלולים לגרום להיפרקלמיה. אנשים עם תפקוד כליה לקוי צריכים להיות זהירים בשימוש בתוספי מגנזיום. יותר מדי מגנזיום תוספי עלול לגרום גם למצוקה במערכת העיכול.
