מה שאתה לובש בזמן האימון הוא חשוב. הלבוש וההילוך שלך יכולים לעזור לך לשמור על נוחות ובמקרים מסוימים, חשוב מאוד לתרגיל שאתה מבצע, כמו נעליים טובות לריצה. לבישת סווטשירט בזמן פעילות גופנית לקידום כוויה קלורית נוספת יש יתרון כלשהו, אך יש לקחת בחשבון עם היתרונות הקלים והדאגות הבריאותיות האפשריות.
קצב לב
כשאתה רץ, קצב הלב שלך עולה כדי לספק לשרירי גופך אספקה מספקת של דם מועשר בחמצן. ככל שהלב פועם מהר יותר, כך נדרש יותר אנרגיה וכך נשרפים יותר קלוריות. כשאת לובשת סווטשירט, חום גופך עולה, זרימת הדם וקצב הלב עולה במאמץ לשמור על חום הגוף. כתוצאה מעלייה זו בדופק, אתם עלולים לשרוף יותר קלוריות כשאתם לובשים סווטשירט, אך לא תמיד זה רעיון טוב.
תשישות חום
תשישות חום מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף עולה וגופך אינו מסוגל לעמוד בקצב. על פי MayoClinic.com, תשישות חום מועדת במיוחד לקרות יחד עם פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה רץ בסווטשירט, אתה עשוי לעודד תשישות חום או מצב חמור יותר, מכת חום. אם אתה רץ עם סווטשירט ומתחמם מדי, מיד הסר אותו. לבסוף, הישאר תמיד מתייבש על ידי שתיית מים רבים בזמן ריצה.
שיקולים
כמות הקלוריות שאתה שורף במהלך ריצה מותנית בשני גורמים עיקריים: עוצמה ומשך. בקצב לב גבוה יותר, תשרפו קלוריות מהר יותר. אולם פעילויות אינטנסיביות יותר אינן בר קיימא. ריצה קלה או הליכה בעצימות נמוכה עשויים לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות מאשר לרוץ אם תעשו זאת מספיק זמן. מכיוון שמכנסי טרנינג יגדילו את עוצמת התרגיל שלך, הם עשויים להגביל את משך הזמן באופן כה חמור שהוא שולל את היתרונות של שריפת הקלוריות של הסווטשירט.
מיתוס הזעה
ישנו מיתוס נפוץ שלבישת שכבות בגדים נוספות גורמת לך לרדת במשקל מהר יותר, מכיוון שאתה מזיע יותר. בזמן שלבשת סווטשירט תגרום לך להזיע יותר - ולמרות שהזעה מוגברת בעקיפין שורפת יותר קלוריות באמצעות עלייה בקצב הלב - רוב המשקל שאבד בגלל הזעה הוא משקל המים. מתאבקים וספורטאים אחרים המנסים להוריד כמויות משמעותיות של משקל בפרק זמן קצר מתאמנים לרוב כדי לרדת במשקל המים. ירידה במשקל מים היא זמנית ביותר ואינה סוג בריא או בר-קיימא של ירידה במשקל.
