גודל הגשה וקלוריות
גדלי ההגשה בתווית עובדות התזונה הם סטנדרטיים כדי לעזור לכם להקל על השוואה בין פריטים. מנה של פסטה אורז חום ספגטי של חוות לונדברג שווה ל 55 גרם יבש, מה שהופך בערך 2/3 מכוס מבושלת. כל מנה של 55 גרם של פסטה אורז חום זה מכילה 190 קלוריות. לשם השוואה, אותה מנה של פסטה מקמח מלא מכילה 191 קלוריות.
פחמימות
מנה של 55 גרם של פסטה אורז חום של חברת לונדברג מכילה 40 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים ו -1 גרם סוכר. על פי מחלקת החקלאות האמריקאית, רוב הקלוריות שלך צריכות להגיע מפחמימות. פחמימות מספקות לגופך אנרגיה. בנוסף להיותו מקור טוב לפחמימות, פסטה של אורז חום מספקת גם לגופכם סיבים תזונתיים. לוקח סיבים תזונתיים זמן רב לעיכול ומסייע בשליטה על הרעב. נשים מבוגרות ובריאות צריכות 21 עד 25 גרם סיבים ביום, וגברים בוגרים ובריאים זקוקים ל 30 עד 38 גרם סיבים ביום.
שמן
שומנים פועלים כמקור מרוכז לקלוריות וצריכה להיות מוגבלת ל 25 עד 35 אחוז מסך הקלוריות, לפי נתוני איגוד הלב האמריקני. בנוסף, צריכת השומן הרווי צריכה להיות פחות מ- 7 אחוז מכלל צריכת הקלוריות שלך. צריכה גבוהה של שומן רווי מעלה את רמות הכולסטרול בדם ואת הסיכון שלך למחלות לב. כל מנה של 55 גרם של פסטה אורז חום של לונדברג מכילה 3 גרם שומן כולל ו- 0.5 גרם שומן רווי.
חלבון
כל 55 גרם מנה של פסטה אורז חום של לונדברג מכילה 4 גרם חלבון. כמקור צמחי לחלבון, פסטה של אורז חום אינה מכילה את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך אותה למקור לא מלא של חלבון. אם אתם אוכלים תזונה מגוונת הכוללת ירקות ודגנים מלאים תוכלו למלא את כל צרכי חומצות האמינו החיוניות שלכם, על פי קבוצת המשאבים הצמחוניים. נשים מבוגרות ובריאות צריכות 46 גרם חלבון ביום, וגברים מבוגרים בריאים זקוקים ל 56 גרם חלבון ביום.
