תפוזים הם פירות הדר בריאים הממולאים בוויטמין C וחומרים מזינים מועילים אחרים. הם מפורסמים בכך שהם מסוגלים לעזור בטיפול במחלות הקשורות לתזונה כמו צפדינה, אשר נגרמים כתוצאה ממחסור בוויטמין C. גם תכולת הוויטמין C של התפוזים עוזרת למגוון מצבים אחרים ואף יכולה להשפיע על בעיות נשימה..
טיפ
לתפוזים יש חומרים תזונתיים מועילים, כמו ויטמין C, שיכולים לעזור במצבי נשימה. עם זאת, פרי הדר זה אינו מכיל מספיק ויטמין C בכדי לעזור בתסמיני קור.
סוגיות נשימה ותפוזים
תפוזים ידועים בכך שהם עשירים בוויטמין C. הם גם עשירים בוויטמין A, מינרלים כמו סידן וברזל, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון מועילים. אחד מנוגדי החמצון הללו הוא חומצת לימון, שנמצאת באופן טבעי במגוון רחב של מזונות, במיוחד פירות הדר כמו אשכוליות, לימונים, לימונים ותפוזים.
חומצת הדר אינה קיימת רק באופן טבעי - ניתן לייצר אותה גם באבקה והיא משמשת בדרך כלל כמרכיב של מוצרי ניקוי, קוסמטיקה, מוצרי מזון ותרופות.
ידוע כי חומצת לימון מעוררת שיעול. זה, בתורו, פירושו שתפוזים טובים לשיעול - ממש ממש, חומצת הלימון בהם יכולה לגרום לכם לשיעול. בשום פנים ואופן זה לא מצביע על כך שתפוזים גורמים להצטננות.
הצטברות ליחה
בפעם הבאה שתאסוף כוס מיץ תפוזים לשיעול רע, מומלץ לחשוב פעמיים. החלפה של כוס מיץ קר לתה חם עם תפוז ודבש עשויה להיות טובה בהרבה עבור הגרון שלך.
האם התפוזים טובים להצטננות?
בעוד שחומצת לימון בתפוזים עלולה לגרום לך להשתעל, ויטמין C בפרי זה עשוי להיות מסוגל למנוע תופעה זו ותסמינים אחרים של הצטננות. למעשה, מינונים גדולים של ויטמין C עשויים לעזור להפחית את שכיחות הצטננות.
למרבה הצער, הטבה זו אינה חלה על כולם. הוכח כי ויטמין C במינונים גדולים מסייע במניעת הצטננות רק אצל אנשים שנחשפו לזמן קצר לסביבות קור או כאלה שביצעו פעילות גופנית מאומצת. עם זאת מה ויטמין C יכול לעשות צמצם את משך הצטננותך וחומרת הסימפטומים שלך.
זכור כי תפוזים לא ממש עשויים לעזור רבות בהפחתת משך זמן ההצטננות שלך. למרות היותו פרי עשיר בוויטמין C, ישנם רק כ -90 מיליגרם ויטמין C בכל תפוז.
Megadosis ויטמין C
תזדקק למינונים גבוהים במיוחד של בערך 8 גרם ויטמין C בכדי שמזין זה יועיל קלינית לטיפול בקור שלך. צריכת כמויות נאותות של ויטמין C פירושה צריכת בין 75 ל 120 מיליגרם (בערך כמות הוויטמין C בתפוז אחד) בכל יום.
אתה בהחלט יכול לנסות מינונים גבוהים של ויטמין C, ולא הוכח שהם רעילים. אך שימו לב שמינונים כמו אלה גבוהים בהרבה מהקצבה הרגילה המומלצת לתזונה, לכן עליכם לשוחח עם הרופא לפני שתנסו לבצע ניתוח רב-יתר.
