לחץ רגשי ופיזי מוביל לרוב לתחושות חרדה. חרדה היא תגובה נורמלית ללחץ במתינות. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, החרדה הופכת להיות מוגזמת, קשה לשליטה ומשפיעה לרעה על החיים היומיומיים. הפרעות חרדה כוללות הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעה אובססיבית-כפייתית ופוביות ספציפיות, כדי להזכיר כמה. לניאצין היסטוריה ארוכה של טיפול בתסמיני חרדה ודיכאון, אם כי זה לא תרופה לאף אחד מהמצבים. יש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת ניאצין מכל סיבה שהיא.
תסמיני חרדה ושכיחות
לחרדה יש טריגרים רגשיים ופיזיים רבים, אם כי לרוב היא מאופיינת באוסף של תסמינים, כולל עצבנות, כאבים במערכת העיכול, עלייה בקצב הלב, לחץ דם גבוה ונדודי שינה, כאמור ב"מדריך המקצועי למחלות ". הפרעות חרדה עלולות להוביל להתקפי חרדה, העלולים לעורר התקפי לב במקרים נדירים. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות הנפש, מעל 18 אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב מאובחנת עם הפרעת חרדה שנמשכת לפחות שנה. גורם משמעותי לחרדה הוא גירוי יתר כרוני של מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמפעיל את התגובה "להילחם או לברוח" ומציף את הגוף בהורמונים וכימיקלים, כמו אדרנלין.
פונקציות ותכונות של ניאצין
ניאצין, הנקרא גם ויטמין B3, נחוץ לצורך תיקון DNA, סינתזה של הורמונים סטרואידים ומטבוליזם אנרגטי בגוף. תכונה חזקה של ניאצין היא יכולתו להרפות את העורקים המרכיבים את רקמת השריר, מה שמגדיל את קוטרם. תהליך זה, הנקרא vasodilation, מוביל לעלייה בזרימת הדם ולירידה בלחץ הדם. על פי "ביוכימיה של תזונה אנושית", ניאצין מעלה גם את רמות הדם של ה- HDL, הכולסטרול ה"טוב ", ומפחית את רמות ה- LDL, הכולסטרול" הרע ", מה שמשפר עוד יותר את בריאות הלב וכלי הדם. אולי החשוב ביותר בכל הקשור לחרדה, ניאצין הוא תרופת נגד לאדרנלין, שלעתים קרובות מיוצר יתר אצל אלו הסובלים מחרדה.
ניאצין וחרדה
באופן אנקדוטי, נטען על ידי חלקם כי ניאצין מפחית חרדה ודיכאון, תוך קידום רוגע ושינה טובה יותר. על פי "ההיבטים הביוכימיים, הפיזיולוגיים והמולקולריים של תזונה אנושית", יתכן שיכולתו של ניאצין להגביר את זרימת הדם, להפחית את לחץ הדם, לחסל עודף אדרנלין ולווסת הורמונים עשויה לתרום לתחושת הרגיעה בקרב הלחצים. עם זאת, ניאצין אינו נחשב כטיפול תקף לחרדה או דיכאון על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני או האיגוד הרפואי האמריקני. יתרה מזאת, מינונים גבוהים יותר של ניאצין מובילים לעתים קרובות ל"סומק ", אדמומיות לא נעימה, גירוד ושריפה קלה כתוצאה מוושטה הרחבה של כלי דם מתחת לעור. למרבה האירוניה, שטיפת ניאצין עשויה להגביר חרדה אצל אלה שלוקחים יותר מדי.
מינון ניאצין
על פי "ויטמינים: היבטים בסיסיים בתזונה ובריאות, " הקצבה היומית המומלצת לניאצין נע בין 2 מ"ג אצל תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים, ועד 17 מ"ג לנשים מניקות. נטילת ניאצין במינונים של 100 מ"ג ומעלה עלולה להוביל לתסמינים של שטיפה. שטיפת ניאצין מורגשת בדרך כלל באופן בולט יותר בפנים ובצוואר העליון. כדי למנוע שטיפת ניאצין, חלק מהמשתמשים מעדיפים ניאצינאמיד, סוג סינטטי של ניאצין שאינו בעל תכונות הדברה.
