אף על פי שפסיליום הוא חומר משלשל יעיל מאוד, זהו למעשה סיב מסיס, וזה יוצא דופן מכיוון שסיבים מסיסים אינם ידועים ביכולות משלשלות - עבודה שנופלת לסיבים בלתי מסיסים. בנוסף ליכולות משלשלות זה, psyllium מספק את כל אותם היתרונות כמו סיבים מסיסים. זה גם סיב פרביוטי, כלומר הוא תומך בחיידקים הטובים במעי הגס שלך.
פסיליום האסק רונדאון
קליפות פסיליום מגיעות מזרעים של צמח הפסיליום, שתוכלו לראות בהם גם מכנים צמח הפלנטגו או הצמח האיספגולה. Psyllium מסווג כסיבים פונקציונליים ולא סיבים תזונתיים מכיוון שהסיבים המסיסים מופקים מהזרעים ומוסיפים אותם למזונות או משמשים בתוספי מזון. תוכלו למצוא פסיליום המופיע כחומר הפעיל בכמה משלשלים ללא מרשם. כמו כן, הוא מוריד את רמות הכולסטרול ומסייע בוויסות רמות הסוכר בדם לאחר האכילה, כך עולה ממחקרים שהובאו בדוח של מכון הרפואה.
סקירה על סיבים פרוביוטיים
פרביוטי הוא כל סוג של סיבים הניתנים לתסיסה ותומך בגדילה או בפעילות של חיידקים טובים במעי הגס שלך. חשוב לקיים מושבות של חיידקים טובים שבדרך כלל חיים במעי הגס שלך מכיוון שהם עוזרים לשמור על מערכת חיסון חזקה ומגבירים את הבריאות הכללית. כאשר סיבים פרביוטיים מותססים, הם מגדילים את כמות החיידקים ומייצרים אנרגיה המשמשת תאים הקווים את המעי הגס שלך.
פסיליום כפרה-ביוטי
יתכן שלא תמצאו פסיליום הכלול ברשימות של סיבים פרה-ביוטיים, אך יש לו השפעות פרביוטיות, על פי דו"ח שפורסם בגיליון אפריל 2013 בנושא "תזונה". למעשה, חוקרים החוקרים סיבים מותססים ומחלות מעי דלקתיות משתמשים לפעמים בפסיאליום כפרה-ביוטי. פסייליום תסס לאט יותר מסיבים פרביוטיים אחרים. כתוצאה מכך היא עשויה לייצר פחות גז לא רצוי ולהביא יתרונות פרה-ביוטיים לאורך המעי הגס, על פי גיליון יולי 2011 של "כתב העת למדעי המזון."
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים
כאשר משולבים פרביוטיקה ופרוביוטיקה באותו מוצר, התוצאה נקראת סינביוטי. בעוד שיש צורך במחקר נוסף בנושא סינביוטיות כדי לקבוע את יעילותם, נטילת פסיליום עם פרוביוטיקה עשויה לעזור בטיפול במחלות מעי דלקתיות. במחקר אחד, חולים עם קוליטיס כיבית חולקו לשלוש קבוצות, כאשר כל קבוצה נטלה פרוביוטיקה, פרביוטיקה או סינביוטיקה. הקבוצה הסינביוטית לקחה פרוביוטיקה עם 9.9 גרם מדי יום של פסיליום כפרה-ביוטי. קבוצה זו ראתה שיפור טוב יותר בתסמינים בהשוואה לשאר הקבוצות, על פי דו"ח בגיליון מאי 2009 בנושא "תזונה".
