קואנזים Q10 הוא חומר טבעי, ויטמין דמוי הגוף שלך מייצר. זה מתקבל גם מהתזונה שלך, ומשווק לרוב כתוסף לסיוע בירידה במשקל. בדומה למוצרי הרזיה רבים, אין הרבה מחקר מוצק התומך ברעיון ש- CoQ10 מסייע לירידה במשקל. נכון לעכשיו, רשויות התזונה המיינסטרית אינן ממליצות להשתמש ב- CoQ10 כתוסף לירידה במשקל. ישנן עדויות לכך, עם זאת, הדבר עשוי להציע יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת CoQ10 - וזכור, הדרך הטובה ביותר להשיג ולשמור על משקל בריא היא באמצעות שינויים בתזונה ובהרגלי החיים שאתה יכול לדבוק בהם לטווח הארוך.
קו אנזים Q10 והרזיה
התפקיד העיקרי של CoQ10 הוא כנוגד חמצון. התזונה שלך מורכבת מנוגדי חמצון ממגוון רחב של מקורות, כולל פירות וירקות. נוגדי חמצון מנטרלים חלקיקים פוגעים המכונים רדיקלים חופשיים כדי להגן על התאים שלך מפני נזק. המקור העיקרי ל- CoQ10 התזונתי הוא מדגים שומניים כמו מקרל, יחד עם מזונות מלאים.
גופך דורש גם CoQ10 כדי לייצר אנרגיה מפחמימות ושומן בתזונה. זה משמש כקואנזים ל אדנוזין טריפוספט, מולקולה שתאים שלך משתמשים בהם כמקור האנרגיה העיקרי שלהם.
בגלל תפקידו בהעלאת האנרגיה הסלולרית, CoQ10 משווק לירידה במשקל. עם זאת, אין מחקרים אנושיים זמינים התומכים ברעיון זה. למעשה, מחקר גדול של תוספי הרזיה שכלל יותר מ 15, 000 משתתפים בגיל העמידה לא מצא שום תועלת מלקיחת CoQ10 לניהול משקל. המחקר מדווח במהדורת אוקטובר 2005 של כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה.
יתרונות ללחץ דם
CoQ10 עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם שלך. לחץ דם כרוני גבוה, הנקרא יתר לחץ דם, מפעיל לחץ על מערכת הדם שלך, כולל הלב שלך, ותורם למחלות לב וכלי דם.
סקירה שיטתית של שמונה מחקרים מצאה כי השלמת CoQ10 הורידה את לחץ הדם הסיסטולי בממוצע של 16 נקודות ולחץ דיאסטולי בממוצע של 10 נקודות. סיסטולי מתייחס לכמות הכוח כנגד דפנות העורק שלך כאשר הלב פועם, ואילו דיאסטולי הוא הלחץ בעורקים שלך בין פעימות הלב. הסקירה דווחה בגיליון 2003 של כתב העת Biofactors.
משפר את בקרת הסוכר בדם
הדברת גלוקוז ממלאת תפקיד חיוני בבריאות. רמת סוכר בדם בריאה מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומונעת נזק לאיברים שלך. ויסות רמת הסוכר בדם שלך יכול להציע יתרונות נוספים, כמו מניעת עייפות, רעב, כאבי ראש וצמא הנגרמים כתוצאה מתנודות במהירות ברמות הסוכר בדם. תוספת ל- CoQ10 עשויה לשפר את אופן הטיפול בגופך בסוכר, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מערב אוסטרליה. מאמר אחד שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition בשנת 2002 דיווח כי CoQ10 עשוי לשפר את בקרת הגלוקוז לטווח הארוך בקרב משתתפים עם סוכרת מסוג 2.
אמצעי זהירות של קו-אנזים Q10
בריאות אינה באה מבקבוק, ונטילת תוסף ללא אישור רפואי עלולה לגרום לתופעות לוואי. נראה כי השלמה עם CoQ10 בטוחה, על פי דו"ח שפורסם בכתב העת Biofactors בשנת 2008. עם זאת, עדיין יש לנקוט בזהירות. CoQ10 עשוי להוריד את רמת הגלוקוז בדם, לכן קבל אישור מהרופא שלך ולגייס פיקוח אם אתה מתכוון להשלים עם זה. יתכן שספק שירותי הבריאות שלך צריך להתאים את כמות צריכת הפחמימות היומית שלך או את התרופות בהתאם. נטילת CoQ10 עלולה לגרום לקערת בטן קלה שעלולה להיעלם ככל שגופך יסתגל אליו. זה עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כמו תרופות לדילול דם ותרופות להורדת לחץ דם.
