לא לכולם יש זמן להכות בחדר הכושר כדי להשיג את 30 הדקות הגופניות היומיות המומלצות על ידי איגוד הלב האמריקני. לבישת משקולות קרסול ופרק כף היד שמתאימות באופן דיסקרטי לבגדיך עשויה להיראות כאופציה מושכת לקבל אימון תוך כדי ביצוע הפעילויות היומיומיות הרגילות שלך. רוב המשקולות מגושמות ויכולות להחליק על מפרקי כף היד או הרגליים שלך כך שאנשים יוכלו לראות אותם, אך ישנם כמה מותגים שנועדו להישאר חבוי מתחת לבגדיך.
משקולות קרסול BodyTogs
BodyTogs לרגליים הם משקלים דקים שמתעטפים סביב הרגליים, המשתרעים מהקרסוליים ממש מתחת לברכיים. משקולות אלה מתאימות מתחת למכנסיים או לחצאיות ארוכות. משקולות החצי קילו מגיעות בקטנות, בינוניות, גדולות או גדולות במיוחד, על סמך היקף העגלים שלך. הם מתאימים לעגלים בגודל 11.5 אינץ 'ועד 18 אינץ'. מדוד את העגל בחלק הגדול ביותר כדי להבטיח שההזמנה שלך תהיה בגודל הנכון. המחירים נכון לשנת 2014 נעים בין 45.95 $ ל 79.99 $.
משקולות שורש כף היד
משקפי שורש כף היד של BodyTogs לזרועות נעטפים סביב הזרועות, מפרקי כף היד עד ממש מתחת למרפקים, כך שהם מוסתרים בקלות מתחת לשרוולים ארוכים. הם זמינים כמשקל של 3.3 פאונד בשני גדלים. הגודל הקטן עד בינוני מתאים להיקף האמה של שמונה עד 11 אינץ ', ואילו הגודל הגדול עד הגדול במיוחד מכיל ידיים עד 11 עד 14 אינץ'. המחירים הנוכחיים נעים בין 42.95 $ ל 69.99 $.
משקולות קרסול / שורש כף היד של יורק
משקולות יורק של יורק פיטנס נלבשות על מפרקי כף היד או על קרסוליים. הם דקים, קלים ומתכווננים עם רצועת וו ולולאה. מכיוון שהם מתכווננים ואינם מגושמים, הם נכנסים היטב לבגדיך. משקולות הקרסול / שורש כף היד של יורק הן בעלות מרקם רך שפחות סביר שיעצבן את עורך עם בלאי ממושך.
באמצעות המשקולות
לבישת משקולות הקרסול והפרק כף היד בזמן ההליכה על הליכון גרמה לעליית קצב הלב במחקר שערך פרנק וויאט, פרופסור חבר לקינסיולוגיה באוניברסיטת מידווסטרן סטייט בוויצ'יטה פולס, טקסס. למרות שאולי תעבור יותר אימון במשקולות אלה, משקולות קרסול בדרך כלל אינן מומלצות לאימוני הליכה מהירים מכיוון שהם יכולים להתאמץ על מפרק הקרסול ושרירי הרגליים, מה שמגדיל את הסיכוי שלך לפציעה. עם זאת, ביצוע תרגילי אימוני כוח לרגליים עם משקולות קרסול יכול ללטון את הרגליים ולמנוע או אפילו להפוך את אובדן מסת העצם, הנלחמת באוסטאופניה.
