הרפס היא מחלה נפוצה מאוד. על פי המרכז הבינלאומי למשאבי הרפס, למעלה מ- 50 אחוז עד 80 אחוז מצפון אמריקה סובלים מוירוס סימפלקס וירוס מסוג 1 או הרפס סימפלקס וירוס סוג 2. שתי צורות המחלה גורמות לפצעים כואבים במהלך התפרצויות, כאשר HSV-1 אחראי לפצעים הקרים. באזור הפה ו- HSV-2 הגורמים לנגעים באזור איברי המין. למרבה המזל, פעילות גופנית סדירה בעצימות בינונית יכולה לסייע במניעת התפרצויות הרפס על ידי הפחתת מתח וחיזוק מערכת החיסון.
לחץ
מערכת חיסון
פעילות גופנית קבועה מסייעת גם במניעת התפרצויות הרפס על ידי שיפור יכולת מערכת החיסון להילחם במחלה. עם זאת, על עוצמת התרגיל להיות מתונה בכדי להשיג השפעה זו. על פי מאמר שפורסם ב"חומצות אמינו ", פעילות גופנית סדירה בעצימות בינונית משפרת את מערכת החיסון ומסייעת בטיפול במחלות כרוניות רבות, ואילו פעילות גופנית מאומצת וממצה מדכאת את המערכת החיסונית במידה מסוימת. לכן פעילות גופנית קלה יותר - כמו הליכה מהירה או ביצוע יוגה - עשויה למנוע התפרצויות של הרפס, ואילו פעילויות נמרצות - כמו ריצות או שחיקות לאורך תקופות זמן ארוכות - עשויות לעורר התפרצויות.
פעילות גופנית בחוץ
למרות שפעילות גופנית מתונה היא טובה להרפס, אנשים עם HSV-1 צריכים תמיד להגן על השפתיים שלהם מפני שמש ואוויר יבש בעת פעילות גופנית בחוץ. סקר שערך צבא ארה"ב בדק את מספר התפרצויות הרפס בקרב אנשי הצבא עם HSV-1 שהשתתפו בתכנית אימונים בחוץ לארבעה שבועות במזג אוויר חם. התוצאות הראו כי התפרצויות, לרוב בשילוב עם שפתיים סדוקות, היו נפוצות כבר בשבוע השלישי של התוכנית. עם זאת, נבדקים שהשתמשו במגנים על שפתיים היו בעלי סיכוי נמוך יותר להתלקח בהרפס במהלך האימון. תוצאות הסקר תומכות בתוקף בשימוש בחומרי שפתיים להגנה מפני התפרצויות בעת פעילות גופנית עם הרפס בחוץ.
אמצעי מניעה אחרים
מלבד פעילות גופנית מתונה והגנה על השפתיים כשאתם בחוץ, אמצעים אחרים באורח החיים יכולים לעזור במניעת התפרצויות הרפס, כולל שינה מספיק ועקיבה של תזונה בריאה. הימנעות מאלכוהול, שכמו לחץ מדכא את מערכת החיסון, עשויה להציע גם הגנה מסוימת מפני התפרצויות הרפס. בנוסף, נטילת תרופות אנטי-ויראליות יכולה לעזור במניעת התפרצויות או טיפול בהן מוקדם.
במהלך ההתפרצות
ניתן לבצע פעילות גופנית קלה במהלך התפרצות הרפס אם כי חשוב לשתות הרבה מים ולנוח כשאתם מרגישים עייפים. כמו כן, חשוב לשמור על הפצעים נקיים ויבשים וללבוש תחתונים כותנה רופפים ובגדים בזמן פעילות גופנית למניעת גירוד. נטילת אמבטיות חמות או קרירות תכופות עשויה גם להקל על אי הנוחות במהלך התפרצות. המרכז לבריאות נשים צעירות בבית החולים לילדים בוסטון ממליץ לשוחח עם הרופא שלך על תרופות אם יש לך התפרצויות קשות או תכופות.
