כאשר מפרק בעמוד השדרה שלך נע בזמן שאתה נמתח או במהלך מניפולציה בעמוד השדרה, אתה עלול לשמוע רעש פיצוח. צליל זה אינו מזיק, אם כי מניפולציה במפרקים שלך בכדי לגרום להם להיסדק יכולה לעיתים לגרום לגירוי במפרקים. טכניקות פיצוח בגב התחתון, או מניפולציה מקצועית בעמוד השדרה המתבצעת על ידי כירופרקט מורשה, מסייעים בהקלה על כאבים ומתחים בגב. עם זאת, בעיות גב קשות עשויות לדרוש טיפול תרופתי או ניתוח.
קופצים בגב התחתון בעת מתיחה
אם הגב התחתון שלך קופץ כשמתמתחים, אל תיבהל. - זה נורמלי שהמפרקים בחוליות ישמעו צליל קופץ או סדוק עם תנועה מסוג זה. על פי ספר הגב והגוף לעזרה עצמית של הכירופרקטור, מאת סמואל הומולה, כאשר ישנו כריכה או נעילה במפרק עמוד השדרה, עשוי להופיע צליל פיצוח כאשר המפרק פתאום משוחרר באמצעות מתיחות או מניפולציה.
הסדק שאתה שומע הוא קול גזים הנמלטים ממחסומי הנוזלים המגנים המקיפים את המפרק. אמנם זה נורמלי, ולא מזיק, לחוות "קפיצות" במפרקים במהלך מתיחות או תנועות אחרות לאורך היום, Homola מזהיר אותך שלא להתמכר "להתמכר" לקפיצות, שכן מניפולציה מוגזמת עשויה להרגיז את המפרקים שלך. אם אתה חווה כאב כאשר הגב התחתון קופץ בזמן מתיחה, פנה למומחה בתחום הבריאות.
מתיחות לכאבי גב
בין אם אתה שומע צלילי פיצוח כשאתה מותח את הגב שלך, מתיחות היא דרך טובה להקל על כאבי גב ולמנוע פציעות גב. תרגילי מתיחה יכולים לשפר את כאבי הגב על ידי הפגת מתחים, הגברת הגמישות ובניית כוח בשרירים התומכים בעמוד השדרה שלך.
ניתן לבצע מספר מתיחות גב, כולל סחיטת הכתפיים ומתיחה סיבובית בגב התחתון היושב, ניתן לבצע בקלות בכיסא המשרד שלך בעבודה. עם הדגש על מתיחות וחיזוק עדינים, יוגה עשויה להועיל במיוחד לסובלים מכאבי גב. כמה מתיחות יוגה בגב כוללות תנוחת החתול, תנוחת קוברה ותנוחת ברך לחזה. אם עברת פגיעה קשה בגב, ניתוח או אוסטאופורוזיס, בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה לבצע מתיחות גב כלשהן.
התאמת כירופרקטיקה על ידי איש מקצוע
טיפול נוסף לכאבי גב, המבוסס בעיקר על מניפולציה של מפרקים הגורמת ל"פיצוח ", הוא טיפול כירופרקטי. במהלך התאמת כירופרקטיקה - "טכניקות פיצוח בגב התחתון", כירופרקט יעביר בכוח את המפרקים בגב אל מעבר לטווח התנועה הרגיל שלהם.
אתה עלול לשמוע סדק חזק כשזה קורה, ואחר כך אתה עשוי להרגיש הקלה בכאב. התאמת כירופרקטיקה בטוחה כאשר היא מבוצעת על ידי מישהו שהוכשר ומורשה לטיפול בכירופרקטיקה, אם כי היעילות משתנה מאדם לאדם.
טיפול רפואי לכאבי גב
אף ששתי מתיחות וגם טכניקות פיצוח בגב התחתון עשויות לסייע בהקלה על כאבי גב במידה מסוימת, יתכן שתזדקק לטיפול אינטנסיבי יותר אם הכאב שלך כרוני או חמור. גש לרופא אם כאבי הגב שלך חמורים או שאינם שוככים לאחר שלושה ימים. עליכם לפנות לטיפול רפואי אם אתם חווים כאבי גב בעקבות פציעה. ניתן לטפל ברוב כאבי הגב ללא ניתוח.
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לשיכוך כאבים או אנטי דלקתיות שיכולות לעזור בהפחתת פיצוח הצליל בגב התחתון. במקרים החמורים ביותר, כאשר טיפולים אחרים אינם פועלים, ניתוח עשוי להקל על כאבי גב הנגרמים כתוצאה מפציעה או הפרעות בשרירים ושלד.
