קריאטין הוא תרכובת שמסונתזת בגופך על ידי הלבלב ומשמשת לייצור אנרגיה בשרירי השלד שלך, כאשר 95 אחוז מהקריאטין מאוחסנים בשרירים שלך ו -5 האחוזים הנותרים במוח שלך. ניתן ליטול קריאטין כתוסף תזונה ועזר ארגוגני המיועד להגדיל את ביצועי האימון, בעיקר כוח וכוח שרירים. קריאטין הוא תרכובת שנחקרה היטב; עם זאת, השפעותיו על מוחכם ומצבכם הנפשי פחות מובנים.
קריאטין והמוח
קריאטין חוצה בקלות את מחסום הדם-מוח, מחסום מגן סביב מוחך שנועד להרחיק כימיקלים ורעלים מזיקים. ברגע שיש במוח, מולקולת קריאטין נקשרת עם מולקולת פוספט מה שהופך את התרכובת לקריאטין פוספט, או CP. CP הוא צורה יצירתית של קריאטין שעשויה להגביר את צריכת האנרגיה של המוח שלך. נוכחות CP במוח שלך עשויה לשפר את הקוגניציה והזיכרון, אך עלולה להיות גם תופעות לוואי, על פי "פיזיולוגיה של ספורט ופעילות גופנית" מאת ג'ק ה. וילמור ואח '.
פונקצית נוירוטרנסמיטר
קריאטין עשוי להשפיע על ייצורם של מעבירים עצביים במוח, שהם תרכובות כימיות דמויי הורמונים המיוצרים במוחכם, המשפיעים הן על נוירולוגיות והן על הורמונליות על גופכם. דופמין הוא מוליך עצבי שאחראי לתחושות הקשורות במוטיבציה והנאה, ועשוי להיות מושפע מהנוכחות של CP במוחך. רמות נמוכות של דופמין עשויות להגביר את הסימפטומים הקשורים לדיכאון, פסיכוזה וסכיזופרניה. תוספי קריאטין אינם מומלצים אם אתם סובלים מאחד מהתנאים הללו.
קריאטין וסרוטונין
למרות שאינו חד משמעי, קריאטין עשוי להשפיע על ייצור סרוטונין, שהוא תרכובת המיוצרת במוחכם שנמצאת בעיקר במערכת העיכול, בטסיות הדם ובכל מערכת העצבים המרכזית שלכם, על פי "Journal of Hyperplasia Research." לסרוטונין פונקציות רבות, כולל ויסות מצב הרוח, התיאבון, שינה, זיכרון ולמידה. כאשר כמויות מופרזות של קריאטין קיימות במוחך, עלול להידחק ייצור סרוטונין, מה שמגדיל את הסיכון לפתח חלק מהתסמינים הנלווים לרמות סרוטונין נמוכות, כמו עלייה במשקל, הפחתת הפרשת האינסולין, דיכאון ולמידה מופחתת.
קריאטין והתייבשות
השפעה ידועה של תוסף קריאטין היא הידרציה של השרירים, הכרוכה בשמירה של מי גוף בשרירי השלד שלך יחד עם קריאטין. הידרציה של שרירים עשויה להשאיר פחות מים זמינים לשאר תאי גופכם לתפקוד מיטבי, ולגרום למצב של התייבשות. התייבשות, או מחסור במים, יכולים להשפיע על מוחך על ידי הפחתת זרימת הדם ומסירת החמצן לתאי המוח. זה עלול לגרום לך להרגיש קלושה או קלילה ועשויה להעלות את הסיכון שלך לפתח חרדה חריפה, עצבנות ובלבול.
