זה יהיה נחמד להיות מסוגל פשוט להקפיץ כדור ולרדת במשקל. אמנם ישנן הוכחות לכך שפלפל קאיין עשוי להגביר את חילוף החומרים שלך, אך אולי עדיף שתאבד את הקילוגרמים בדרך המיושנת - דרך דיאטה ופעילות גופנית. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי תזונה למשטר שלך, כולל כדורי פלפל קאיין, העלולים להשפיע לרעה על אנשים רבים.
מרכיב פעיל בפלפל קאיין
פלפל קאיין הוא תבלין המשמש במגוון מטבחים, כולל קריאולי, אסייתי ומקסיקני. המרכיב שנותן למזונות האלה את הבעיטה המתובלת שלהם - קפסאיצין - הוא גם זה שנחשב כמסייע לירידה במשקל. בנוסף אולי לעזור לך להוריד כמה מאותם קילוגרמים לא רצויים, לקפסאיצין יש גם תכונות להקלה על כאבים. אפשר למצוא קפסאאצין בפלפלים הטריים והתבלין המיובש כמו גם בכדורי פלפל קאיין.
פלפל קאיין והרזיה
פלפל קאיין, המשמש כמזון או כתוסף, עשוי לעזור לך לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים, עזרה לגופך לשרוף שומן ולהוריד את התיאבון. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2012 שפורסם ב- Appetite מדווח כי קפסאיצין עשוי לעזור לכם לשרוף 50 קלוריות נוספות ביום ועלול לייצר ירידה משמעותית במשקל לאורך תקופה של שנה עד שנתיים.
תוצאות היכולות של שריפת הקלוריות של פלפל קאיין לא היו עקביות, עם זאת, על פי מחקר שנערך בשנת 2012 שפורסם ב- Chemical Senses. המחקר אמר כי פלפל קאיין לא יעיל באותה מידה להעלאת חילוף החומרים בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר. כמו כן מצוין כי ההשפעות פוחתות עם הזמן, מה שעלול לגרום לכך שגופך יפתח סובלנות. ואם זה המקרה ואתם כבר צרכנים קבועים של אוכל חריף, כדורי פלפל קאיין עשויים בכלל לא להועיל.
אינטראקציות תרופתיות ותופעות לוואי
כמו בכל תוסף צמחי מרפא, יש תמיד תופעות לוואי פוטנציאליות ודאגות בריאותיות כאשר לוקחים משהו כמו כדורי פלפל קאיין. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי למרות שבטוח של נשים סיעודיות לאכול פלפל קאיין במזון, לא מומלץ לקחת את זה בצורה תוסף משום שהיא עוברת לחלב אם. בנוסף, אם יש לך כיב או חווה צרבת כשאתה אוכל אוכלים חריפים, יתכן שיש לך גם השפעות לא טובות בעת נטילת כדורי פלפל קאיין. כמו כן, אם אתה לוקח יותר מדי, אתה עלול לחוות כאבי בטן. אנשים האלרגיים לטקס, קיווי, בננות, אבוקדו או ערמונים עשויים להיות אלרגיים גם לקאיין.
כדורי פלפל קאיין עשויים גם הם לקיים אינטראקציה עם מספר תרופות - הן ללא מרשם והן ללא מרשם רופא - כולל תרופות ליתר לחץ דם, מפחית חומצות קיבה, מדללי דם, תרופות לסוכרת ותרופת האסטמה תיאופילין. בנוסף, קיים חשש לאינטראקציות עם תוספי צמחים דלילים בדם, כמו ג'ינקו, ג'ינג'ר, ג'ינסנג ושום, אז הימנע מכדורי פלפל קאיין אם אתה לוקח אחד מהם.
הוסף חום למזון שלך
במקום להקפיץ כדור שיעזור לך לרדת במשקל, השתמש בפלפל קאיין בצורתו הטבעית, טרי או מיובש, והוסף אותו למזון שלך. עם 6 קלוריות בלבד לכפית, התבלין מוסיף טעם רב עם מעט מאוד קלוריות, מה שהופך אותו לבחירה טובה לכל תוכנית הרזיה. מפזרים מעט מהאבקה המיובשת על הביצים הקשות שלך בארוחת הבוקר למשך מעט חום, או מערבבים אותה במרק שעועית בארוחת הצהריים. קוצצים את הפלפל הטרי ומטגנים אותו עם הקערה או מערבבים אותו עם האורז החום שלך. פלפל קאיין מוסיף גם חום פיקנטי לצ'ילי, תבשילים, בשרים ותבשילי ירקות.
