ענף הרזיה מרוויח יותר מ -60 מיליארד דולר בשנה, על פי מחקר של Marketdata, Inc. למרות כל ההוצאות, האמריקנים עדיין נאבקים בקרב הבליטה. יתכן ששמעת כי שתיית סוגים מסוימים של תה, כולל תה לבן, אולונג או ירוק, עוזרת לך לשרוף שומן ולהגביר את חילוף החומרים שלך. בעוד שתה אלה מכילים חומרים שיכולים לעזור לכם לשרוף כמה קלוריות נוספות, הם אינם יעילים לירידה במשקל לטווח הארוך כפי שטוענים טוענים.
מה כל כך מיוחד בתה?
תה לבן, אולונג וירוק מגיעים כולם מצמח קמליה סיננסיס. ההבדל בין שלושת סוגי התה הוא כיצד ואיפה הם מגדלים ועיבודם. תה לבן עשוי מיורה הצעיר ביותר של הצמח ונחשב לעדין ביותר. עלים לתה ירוק רשאים לקמול מעט על הצמח לפני שנקטפים ומחוממים. תה אולונג עובר חמצון חלקי, המעניק לו טעם חזק יותר מתה ירוק. על פי TeaSource, TeaSource עולה כי חמצון הוא תהליך בו מים מתאדים מהעלים ומאפשרים לעלים לספוג יותר חמצן, מה שמשפיע על הטעם ועלייה בתכולת הקפאין של התה.
כיצד תה יכול לעזור בהרזיה
הקטאכינים והקפאין הקיימים בשלושת התה עשויים לסייע בירידה במשקל על ידי הגדלת הוצאות האנרגיה של גופכם, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013 שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. תמצית הקפאין עשויה לסייע גם בהמרצת חמצון השומן. בנוסף, התה עשוי לשנות את חיידקי המעיים ואת ביטוי הגנים כדי לסייע בהפחתת ספיגת השומן.
תה לא מספיק
יתכן שתצטרך לעשות יותר מאשר רק לשתות תה כדי לעזור להוריד את הקילוגרמים הלא רצויים. מאמר סקירה משנת 2012 שפורסם במאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות מצא כי תה ירוק עשוי רק לעזור לך להוריד כמות קטנה של משקל וייתכן שהוא לא יעיל במיוחד לעזור לך להפסיק אותו. מחקר סקירה זה בדק רק תה ירוק ולא כלל לבן או אולונג.
תזונה בריאה עם תה
כדי לרדת במשקל אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שגופך זקוק לו. שתיית אחת מהתה הללו עשויה לעזור לכם לשרוף כמה קלוריות נוספות, אך כדי להוריד את המשקל עליכם לאכול פחות קלוריות, להתאמן יותר או שילוב של שתיהן. תזונה בריאה במשקל צריכה לכלול פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. כמשקה נטול קלוריות, תה לבן רגיל, אולונג או ירוק מהווה תוספת בריאה לתוכנית הדיאטה שלך לירידה במשקל.
