חלב שרירים הוא תוסף מבוסס חלבון המיוצר על ידי חברת CytoSport. תוסף אבקה זה נועד "לספק אנרגיה והתאוששות מתמשכת לביצועים ולאורח החיים", על פי CytoSport. בעוד שאבקות חלבון רבות מכילות בעיקר חלבון, חלב השרירים מספק מגוון של חומרים מזינים אחרים והוא מיועד להילקח לא רק סביב אימוני התעמלות אלא גם לפני השינה. יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת חלב שרירים או תוספים אחרים.
צפיפות קלוריות
חלב שרירים הוא מוצר צפוף קלוריות, עם כ -150 קלוריות בכף ערבוב עם מים. החברה מציעה לקחת שני סקופים מהמוצר בכל פעם, המספקים 310 קלוריות. ערבוב של שני סקופים עם 12 אונקיות החלב המומלצים יביא לנער חלבון עם 430 קלוריות. אם אתה רוצה לצבור שרירים אתה צריך להיות בעודף קלוריות, כך שאם לא אכלת מספיק כל היום, ניעור של 430 קלוריות לפני השינה יכול לעזור לך לענות על צרכי הקלוריות שלך. שתיית חלב שרירים זה הרבה יותר נוח מאשר להכין ארוחה גדולה לפני השינה, כך שהיא יכולה להיות דרך יעילה לצרוך את הקלוריות הנחוצות לכם בכדי לעמוד ביעדים שלכם צוברים שרירים.
מניעת רעב
גדילת שריר
שינה היא מרכיב מכריע בהתאוששות וצמיחת השרירים, אך אתה זקוק לחומרים המזינים הנכונים כדי להפיק את המרב ממנה. כל מנה של שתי שרירים של חלב שרירים מכילה 32 גרם חלבון, המהווה חומר מזין חיוני בכדי להשיג שרירים. חלבון מכיל את חומצות האמינו בהן גופך משתמש לבניית שרירים, וצריכת חלבון מספקת חיונית לתוצאות מיטביות. אם לא הצלחת לצרוך מספיק חלבון במשך היום, צריכת חלב שרירים לפני השינה יכולה לפצות על כך ולסייע בצמיחת שרירים לאורך כל הלילה.
ייצור טסטוסטרון משופר
טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי העיקרי, והוא אינטגרלי בתהליך בניית השריר. כתוצאה מכך, קידום ייצור טסטוסטרון בכל פעם שמתרחשת התאוששות וצמיחת שרירים - תוך כדי שינה - יכולה לעזור לך לייעל את תוצאות האימון שלך. חלב שרירים מכיל רמות גבוהות של ויטמין D, המהווה חומר מזין שיכול לסייע בהגברת ייצור הטסטוסטרון, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת "הורמונים ומחקר מטבולי." בנוסף, חלב שרירים עשיר בשומן המהווה חומר מזין המסייע בהגברת ייצור הטסטוסטרון, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "ביולוגיה של רבייה" משנת 2006.
