ריר יכול להיות דבר טוב, לעזור בלכידת לכלוך וחיידקים ולמנוע מכם להידבק בזיהומים. עם זאת, בכמויות גדולות יותר זה יכול להיות מעצבן, לגרום לך להשתעל ולתת לך כאב גרון. הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לסייע במזעור ייצור הריר, אך היא גם יכולה להקשות על כמות מספקת של חומרים מזינים מסוימים, לכן עשו זאת רק לזמן קצר. עודף ריר יכול להיגרם מכמה מצבים רפואיים. ראה איש מקצוע רפואי אם אתה חווה לעתים קרובות עודף ריר.
דיאטה ללא ריר
למרבה הצער, אין דבר כזה דיאטה נטולת ריר. עם זאת, אלרגיות למזון יכולות לתרום לייצור הריר. ביצים, חלב, סויה, דגים, רכיכות, חיטה, אגוזי עצים וחלב הם המזונות הסובלים ביותר לאלרגיות למזון. אם אתה אלרגי למזונות אלה, הימנעות מהם עשויה להשפיע על כמות הריר בגוף.
עם זאת, הימנעות ממזונות אלה אם אינך אלרגי אליהם, סביר להניח שלא תפחית את כמות הריר שאתה מייצר. זה אפילו המקרה עם חלב, למרות האמונה הרווחת שחלב ומוצרי חלב מגדילים את ייצור הריר.
על פי המרכז הרפואי הווירטואלי, שתיית חלב אינה גורמת לאנשים הסובלים מהצטננות לייצר יותר ריר. לחלב מרקם הדומה לריר, שיכול לתרום לתפיסה השגויה כי יותר ריר קיים בגרון.
ייצור היסטמין ועודף ריר
היסטמין עלול לגרום לאף שלך ליצור יותר ריר, במיוחד כאשר יש לך אלרגיה או הנמצאים תחת לחץ. סוגים מסוימים של דגים, כמו אנשובי, דגים מעושנים, סרדינים ומקרל, מכילים היסטמין. עגבניות, תרד, חציל, אבוקדו, פטריות ופירות יבשים מכילים גם היסטמין, וכך גם גבינה מיושנת, אלכוהול, סיידר, יוגורט, חומץ, שמנת חמוצה, בשרים מעובדים ואוכל מותסס.
בעוד שתותים, רכיכה, פפאיות, אננס, בננות, שוקולד וביצים אינם מכילים היסטמין, הם יכולים לגרום לגופך לשחרר אותו, ולהפוך אותם למאכלים שיש להימנע מהם כאשר מכוונים לתזונה ללא ריר.
מזונות הריר היוצרים
מאכלים אחרים שתרצו להימנע מהם, לפחות באופן זמני, להגביל את הריר כוללים סוכר, כמויות עודפות של מלח, תוספי מזון, חומרים משמרים, כרוב, בשר, תפוחי אדמה ותירס. אכילה של פחות אוכל מעובד, פחות מלח וסוכר ופחות בשר, תהפוך את התזונה הכללית שלך לבריאה יותר, כל עוד תשמור על זהירות רבה להשיג את כל החומרים המזינים החיוניים בכמויות מתאימות. תזונה אנטי-ריר מגבילה כל כך הרבה מאכלים שזה יכול להיות קשה.
מזונות שמורידים את הריר
מלבד אכילת פחות ממזונות העלולים להגדיל את ייצור הריר, אכלו יותר ממזונות העלולים להפחית בכמות הריר שגופכם מייצר. אלו כוללים:
- אגוזים
- זרעים
- לימון
- חמוצים
- בצלים
- שום
- חזרת
- גרגיר ים
- פטרוזיליה
- תה ירך ורד
- סלרי
ניתן להשתמש ברבים ממזונות אלה כדי להוסיף טעם למזון שלך ללא מלח, מה שעלול להגביר את ייצור הריר. הכינו סלט הכולל גרגיר ים, בצל וסלרי ועליו רוטב המכיל מיץ לימון, שמן זית ופטרוזיליה. לחטיף, הכינו חומוס עם גרגירי חומוס, פטרוזיליה, צנוברים, שמן זית, שום, מיץ לימון וטחינה והגישו אותו עם ירקות הטבילה האהובים עליכם.
