אם אתם מתקשים לאכול נכון בגלל אילוצי זמן או חוסר מיומנויות במטבח, אתם עשויים להרגיש צורך להוסיף תוסף ויטמין ומינרלים לתזונה שלכם כסוג של פוליסת ביטוח לתזונה טובה יותר. אם אתם מתאמנים, תוכלו לשקול GNC Mega Men Sport, מולטי ויטמין המספק מספר חומרים מזינים חיוניים במינונים גבוהים, כולל כמה חשובים במיוחד לגברים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוסף תזונה לשגרה היומית שלך.
מקור מצוין לוויטמין D
מנה של GNC Mega Men Sport, שהיא שתי כמוסות, עומדת ב -400 אחוז מהערך היומי של ויטמין D. לעיון, רמת הצריכה העליונה הנסבלת של ויטמין D לגברים היא 4, 000 יחידות בינלאומיות, שהם 1, 000 אחוז מהערך היומי.
על פי משרד התוספי תזונה, מרבית הגברים מתקשים לענות על צרכי הוויטמין D היומיים שלהם. ויטמין D, יחד עם סידן, חשוב לבריאות העצמות, וה- USDA ממליץ על תוספות אם אינך יכול להשיג מספיק בתזונה.
מינון כבד של Bs
אם אתה עובד קשה, יתכן שתצטרך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך בכדי לעמוד בדרישות המוגברות שלך, מה שעשוי לדרוש עלייה בוויטמינים B שלך. ויטמין Mega Men Sport מכיל גם מינונים גבוהים של ויטמינים מקבוצת B, ועומד במאה אחוז או יותר מהערך היומי של כל שמונת הוויטמינים. ליתר דיוק, הוויטמין עומד ביותר מאלף אחוז מהערך היומי לתאמין, ריבופלבין וויטמין B-6.
אתה זקוק לצריכה נאותה של ויטמיני B כדי לעזור לגופך לקבל את האנרגיה הדרושה לו מהמזון שאתה אוכל.
: כיצד מתחם ויטמין B עוזר לגופך?
תזונה לגברים
מהקרן הרפואית פאלו אלטו אומרים שרוב הגברים לא אוכלים מספיק פירות וירקות. מזונות אלה עשירים במספר חומרים תזונתיים הנחוצים לבריאות טובה, כולל לוטאין וזאקסנטין. GNC Mega Men Sport הוא מקור לשני הקרוטנואידים הללו, החשובים לבריאות העיניים. עם זאת, טרם נקבעו דרישות יומיות לשני חומרים מזינים אלה.
דאגות ויטמין E וסלניום
נטילת תוספי מזון עם מינונים גדולים של ויטמין E וסלניום עשויה להגביר את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית, כך עולה מדו"ח של הרווארד הוצאת בריאות הממליץ להימנע מתוספי מזון המכילים אותם.
GNC Mega Men Sport עונה על 100 אחוז מהערך היומי לוויטמין E וכ- 286 אחוז מהערך היומי לסלניום. מינונים אלו נמוכים מהמינונים המוצגים כמשפיעים לרעה על בריאות הערמונית, אך עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוסף תזונה, כולל GNC Mega Men Sport.
: האם ויטמין E משפיע על פעילות מינית של גברים?
קבלת תזונה באמצעות דיאטה
למרות שתוספי ויטמינים מועילים במצבים מסוימים המונעים מכם לקבל כמויות נאותות מהתזונה, הדרך הטובה ביותר להשיג את חומרי המזון הדרושים לכם היא באמצעות מזון. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת - תזונה המכילה שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים - תקבלו את התערובת הנכונה של כל חומרי התזונה הדרושים לביצוע האינטראקציות הסינרגיסטיות החשובות שלהם הנדרשות לבריאות טובה.
תוכניות ארוחות יומיות עבור ספורטאים
על פי נתוני הרווארד הוצאת הבריאות, חלק מהמזונות הצפופים ביותר מבחינה תזונתית, יחסית למספר הקלוריות, שיכולים לעזור במילוי צרכי הוויטמין והמינרלים שלך כוללים:
- ירקות עליים כמו מנגולד, קולרד, קייל, ירקות חרדל ותרד
- ירקות - פלפלים, נבטי בריסל, פטריות ובטטות
- פירות - קנטלה, פפאיה, פטל ותות
- חלב - יוגורט דל שומן וביצים
- זרעים - פשתן, דלעת, שומשום וחמניות
- שעועית יבשה - גרבנזו, כליות, חיל הים ופינטו
- אגוזים - שקדים וקשיו
- דגנים - שעורה, שיבולת שועל, קינואה ואורז חום
- דגים - סלמון, הליבוט, בקלה, צדפות צדפות, שרימפס וטונה
- בשר - בשר בקר רזה, כבש, ציר, עוף הודו
