מגנזיום אספרט נכלל לעיתים בתוספי מזון או במזון מועשר בכדי להגדיל את כמות המגנזיום והאשלגן שהם מכילים. מגנזיום ואשלגן הם שניהם מינרלים החיוניים לבריאות טובה, ואספרטט הוא חומצת אמינו לא חיונית.
מספק מגנזיום
אשלגן מגנזיום אספרטט יעזור לך לעמוד בקצבת התזונה המומלצת שלך למגנזיום של 320 מיליגרם ליום לנשים או 420 מיליגרם ליום לגברים. אתה זקוק למגנזיום לצורך תפקוד העצבים והשרירים, לחץ הדם וויסות הסוכר בדם ויצירת חלבון, עצם ו- DNA. ניתן להשיג גם מגנזיום ממספר מזונות, כולל דגני בוקר מועשרים, אורז חום, לחם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה אפויים, אבוקדו, אדממה, תרד, שקדים, בוטנים, קשיו ויוגורט.
מקור אשלגן
אשלגן מגנזיום אספרטט הוא מקור לאשלגן. מבוגרים זקוקים לכ -4, 700 מיליגרם של מינרל זה ליום לצורך תפקוד העצבים והשרירים וכדי לעזור לשמור על רמות לחץ דם תקינות. מקורות אשלגן טובים אחרים כוללים יוגורט, חלב, קנטלה, משמשים, בננות, מיץ תפוזים, דגים, עוף, אגוזים, ירקות, תפוחי אדמה, סלרי, שעועית, בטטה, עגבניות ודלעת חורף.
יתרונות בריאותיים פוטנציאליים
מגנזיום אשלגן אספרטט עשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים לב. מחקר שפורסם ברפואה הסינית לטיפול קריטי בשנת 2007 מצא כי מגנזיום אשלגן אספרטט פועל כנוגד חמצון ועשוי לסייע בהגבלת הסיכון לדופק לא סדיר.
מכיוון שמגנזיום אשלגן אספרטט פועל כמו נוגד חמצון, הוא מסייע להגביל את הנזק לתאים שלך מתרכובות הנקראות רדיקלים חופשיים. זה עשוי להוריד את הסיכון שלך למחלות מסוימות, כולל מחלות לב, סרטן וסוכרת.
שיקולי בטיחות
אשלגן מגנזיום אספרטט מוכר בדרך כלל כבטוח על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני. עם זאת יש פוטנציאל לכמויות גבוהות מאוד לגרום לשלשול או לחוסר איזון של חומצות אמינו בדם.
צריכת מגנזיום גבוהה מאוד מתוספי מזון עלולה לגרום לשלשול, בחילה, הקאות, דיכאון, לחץ דם נמוך, שטיפת פנים, קשיי נשימה, חולשת שרירים, פעימות לב לא סדירות והתקף לב. מגנזיום עשוי להפריע גם לתרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה, תרופות משתנות, מעכבי משאבת פרוטון ותרופות לאוסטאופורוזיס.
חולשת שרירים, פעימות לב לא סדירות וכאבי בטן עלולים להיווצר אם צורכים כמויות גבוהות של תוספי אשלגן.
