הוויטמינים, המינרלים וחומרים אחרים הנמצאים במזונות שאתה אוכל משרתים מגוון של מטרות חשובות בגוף. כשמדובר בפוריות, בין אם זה משפיע על הגבר או על האישה, חסרים בחומרים מזינים הקשורים לבריאות הרבייה עלולים לגרום לקושי להרות ילד. נראה כי ויטמין B-6 משפיע על פוריות בדרכים רבות יותר מאחת והגדילה של צריכת מזונות עשירים בחומר זה או נטילת תוספי מזון עשויה להציע יתרונות - אם כי יתכן שהיא התשובה היחידה או לא, תלוי בנסיבות האישיות שלך.
שלב B-6 ולוטאלי
המחזור החודשי שלך מורכב משני שלבים - שלב הזקיק ושלב הלוטאלי. השלב הלוטאלי מתרחש לאחר הביוץ, כאשר גופכם מתכונן להשתלה של ביצה מופרית. אם שלב זה אינו נמשך מספיק זמן, הביצה אינה יכולה להשתיל ורירית הרחם תתפרק, וכתוצאה מכך תעשה הפלה מוקדמת. רמות לא תקינות של ההורמונים המעורבים בתהליך זה ככל הנראה מעוררות בעיה זו. WatsonWellness.org מסביר כי ויטמין B-6 יכול להעלות את רמות הפרוגסטרון, הורמון מפתח בהכנת הגוף להריון.,
הומוציסטאין ועקרות
רמות נאותות של ויטמין B-6, יחד עם ויטמין B-12 ופולאט, שומרים על רמות ההומוציסטאין נמוכות. הומוציסטאין היא חומצת אמינו שקשורה למחלות לב כאשר היא קיימת ברמות גבוהות. מחקר הולנדי שהופיע בגיליון יולי 2006 של "רבייה אנושית" בדק את ההשפעות של הומוציסטאין וכימיקלים אחרים על פוריות אצל זוגות שעברו טכנולוגיית רבייה מסייעת. החוקרים הבחינו כי רמות גבוהות של הומוציסטאין בזרע קשורות לעוברים באיכות ירודה, דבר שהם משערים עלולים להוריד את הסיכוי להתעברות מוצלחת.
תוצאות דיאטה ופריון עשירה B-6
מחקר הולנדי אחר, שהופיע בגיליון נובמבר 2010 בנושא "פוריות וסטריליות" השווה את ההשפעות של שני סוגים של דיאטות על רמות ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין B-12 והומוציסטאין אצל זוגות שקיבלו טיפולי פוריות. שתיהן נחשבו לתזונה בריאה - הראשונה הייתה עשירה בפירות, ירקות, דגים ודגנים מלאים ודלה במזונות לא בריאים כמו אלה העשירים בשומנים רוויים ומזון מעובד. התזונה השנייה הייתה סגנון האכילה הים תיכוני, עשיר בשמנים צמחיים כמו שמן זית; ירקות; דג; וקטניות. שתי הדיאטות של אלתוג'ה ייצרו רמות בריאות של חומצה פולית, התזונה הים תיכונית הניבה גם רמות בריאות של B-6 הן בדם והן בנוזל הזקיק. זוגות בעקבות הדיאטה הים תיכונית היו בעלי סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון.
מזונות עשירים בוויטמין B-6 כוללים מוצרי תבואה מועשרים כמו דגני בוקר ושיבולת שועל, קטניות, תפוחי אדמה אפויים, בננות, חזה עוף, סלמון, אגוזי מלך, סויה, אבוקדו, גרעיני חמנייה ותרד.
סכנות
לא נראה כי העלאת רמת הוויטמין B-6 שלך מהווה סכנה לפוריות באופן ספציפי, אך בהתחשב בקשרים המורכבים בין חומרים מזינים לתהליכי גוף שונים, אי אפשר לדעת בוודאות. עם זאת, נטילת יתר עלולה לגרום לנזק עצבי בזרועות וברגליים, ולהוביל לאובדן תנועה מבוקרת של גופכם. נגעים בעור והפרעות בקיבה הן גם תופעות לוואי של צריכת ויטמין B-6 מוגזמת, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. כדי להשיג השפעות טיפוליות עם חומרים טבעיים, בדרך כלל אתה זקוק ליותר מהצריכה היומית המומלצת כדי למנוע מחסור. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים ליטול לא יותר ממאה מיליגרם מדי יום. אם אתה רוצה להשתמש בתוספי מזון כדי להגביר את הפוריות, עליך לעשות זאת רק תחת פיקוחו של הרופא שלך.
