מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מעוררים את המעי שעלול לגרום לשלשול. על פי המרכז לסרטן אברמסון מאוניברסיטת פנסילבניה, דיאטה דלת סיבים נסבלת טוב יותר עם שלשול מכיוון שהיא לא תמריץ את המעי באותה מידה והיא תהיה קלה יותר לעיכול. הגבל את צריכת הסיבים התזונתיים שלך ל 10 גרם ליום. לטיפול בשלשול, אכלו אוכל מלוח כמו מרק ומשקאות ספורט ונשארו לחות.
פירות
על פי נתוני בית החולים סידרסי-סיני, הסובלים משלשול לא צריכים לצרוך פירות גולמיים. יש להימנע מפירות יבשים מכיוון שהם מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. אם אתם חווים שלשול, חפשו פירות דלי סיבים כמו רסק תפוחים, בננות, פירות משומרים, מיצי פירות ללא עיסת ופירות מבושלים ללא עור ומיצים.
ירקות
אל תאכל ברוקולי, כרוב, צנוניות ותרד כאשר חווים שלשול. ירקות אלה מגדילים את כמות המזון הלא מעוכל שעובר במעי הגס שלך, מה שעלול לגרום לבעיות עיכול. בחר אספרגוס, שעועית ירוקה ודלעת קיץ שכן הירקות הטובים ביותר נסבלים על ידי המערכת שלך. מקלפים, זרעים ובשלו ירקות עד שהם רכים.
לחמים ופסטות
הימנע מאכילת דגנים מלאים, שיבולת שועל וחיטה מגורדת. צרכו מזון מעובד כמו לחם לבן, עוגות אורז לבן, בייגלה ופיצוחים של גרהם. פנקייקים וופלים המיוצרים מקמח לבן ולחם תירס הם אפשרויות טובות. רוב מוצרי הלחם העשויים מקמח לבן מעודן הם בסדר לאכילה כשאתם חווים שלשול. בחר מוצרים שיש בהם פחות משני גרם סיבים למנה.
מים
שלשול יכול לגרום לך להרגיש חלש ומיובש ועלול להוביל לירידה לא בריאה במשקל. על פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים, שתו שמונה עד 10 כוסות נוזל צלול בכל יום כשאתם סובלים משלשול. שתו גם כוס של נוזל לפחות בכל פעם שיש תנועת מעי רופפת.
