הקפדה על קבלת מספיק חומצה פולית בתזונה חיונית לבריאות טובה. קבלת מספיק מספיק, או אפילו יותר מדי, לא אמורה לגרום לך לעלות במשקל. עם זאת, ירידה לא מוסברת במשקל קשורה למחסור בחומצה פולית, והחזרת צרכיכם עשויה לעזור לכם לחזור למשקל בריא.
אם אתה עולה במשקל ולא בטוח מה הסיבה, זה כנראה לא בגלל חומצה פולית. התייעץ עם הרופא שלך כדי להבין את הבעיה העומדת בבסיס.
אודות חומצה פולית
חומצה פולית היא הצורה המשלימה של חומצה פולית ונמצאת בתכשירי ויטמין ובמזונות מועשרים. הפולאט, הצורה הטבעית של ויטמין B, נמצא בפירות, ירקות, בשר, עופות, דגים, שעועית ומזון חלב. אם אינך מסוגל לענות על צרכי החומצה היומית שלך ממקורות אלה, יתכן שתצטרך להוסיף תוסף חומצה פולית.
מחסור ואנמיה
מחסור בחומצה פולית יכול להוביל לאנמיה. אם אתה אנמי בגלל מחסור בחומצה פולית, אתה עלול להיתקל במספר תסמינים, כולל אובדן תיאבון וירידה במשקל. אם אתה נוטל חומצה פולית כדי לשפר את האנמיה, התיאבון שלך עשוי לחזור, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
מקבל מספיק
על פי משרד התוספים התזונתיים, מרבית האמריקאים מסוגלים לענות על צרכי החומצה הפולית היומית שלהם. עם זאת, נשים בגיל הפוריות ונשים שחורות שאינן היספניות נמצאות בסיכון לא להספיק לתזונה. קצבת התזונה המומלצת לחומצה פולית למבוגרים היא 400 מיקרוגרם ביום; לנשים בהריון ומניקות, זה 600 מיקרוגרם ליום.
מה גורם לעלייה במשקל
חומצה פולית בפני עצמה לא צריכה לגרום לך להוסיף קילוגרמים. צריכת יותר קלוריות משריפת גופך היא הסיבה הנפוצה ביותר אך לא הסיבה היחידה לעלייה במשקל. תרופות מסוימות, כמו מניעת הריון וסטרואידים, יכולות לגרום לעלייה במשקל, כמו גם מצבים רפואיים כמו הריון או תת פעילות של בלוטת התריס. שוחח עם הרופא שלך על המשקל שלך והשתמש בתוסף כדי לקבוע את הגורם לעלייה במשקל שלך.
