סיליקה, או סיליקון דו חמצני, היא תרכובת טבעית העשויה מסיליקון וחמצן. תוספים מסוימים עם תרכובת זו טוענים כי סיליקה מועילה לעור, לשיער ולציפורניים שלך, בעוד שמחקרים אחרים טוענים כי יש לה את היכולת למנוע מחלות ניווניות, לשפר את תפקוד החיסון ולתמוך בבריאות העצם.
טיפ
היתרונות הפוטנציאליים של תוספי סיליקה נעים בין היכולת לשפר את מראה העור ועד להפחתת נשירת שיער ולשיפור בריאות העצם.
מה זה סיליקה?
המרכז הסיוע למידע ביוטכנולוגי, על פי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, הסיליקון דו-חמצני, הידוע גם בשם סיליקה, הוא תרכובת טבעית העשויה מסיליקון וחמצן. משתמשים בו לעתים קרובות במסגרות תעשייתיות.
חשיפה כרונית לשאיפת אבק סיליקה גבישי עלולה להוביל למחלת ריאות קטלנית הנקראת סיליקוזיס שקורה לעתים אצל אנשים העובדים בענפים מסוימים כמו בנייה, כרייה וחציבה, על פי מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית (OSHA).
הסיליקה במוצרי מזון ותוספי מזון מכילה צורות אחרות של סיליקה שלדברי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) כי היא בטוחה לשימוש כחומר משמר מזון וכימיקלים נגד עישון המסייע במניעת גוש. זה נמצא גם באופן טבעי במזונות רבים מהצמחים.
על פי סקירה בינואר 2013 שפורסמה בכתב העת Nutrition & Metabolism , הסיליקון קיים במזונות שמקורם בצמחים הכוללים, דגנים, שיבולת שועל, שעורה וקמח חיטה לבן. עוד עולה מהסקירה כי רמות הסיליקון נמוכות יותר במזונות מהחי כמו בשר או מוצרי חלב.
היתרונות של סיליקה
היתרונות הפוטנציאליים של סיליקה נעים בין היכולת לשפר את מראה העור ועד להפחתת נשירת שיער ולשיפור בריאות העצם. ככל הנראה, השימוש המדובר ביותר בתוספי סיליקה הוא שיפור וחיזוק העור, השיער והציפורניים. לכן אתה רואה כמה חברות תוספות כולל סיליקון כאחד המרכיבים בתערובת קניינית המפורסמת לתמיכה בבריאות השיער, הציפורניים והעור.
סקירה מאי / יוני 2016 שנערכה ב- Anais Brasileiros de Dermatologia מעלה כי הסיליקון חשוב לסינתזה מיטבית של קולגן ולהפעלת אנזימי ההידרוקסילציה. זה עוזר בהיווצרות רשת קולגן, בשיפור חוזק העור וגמישותו. הסקירה מסכמת גם נתונים המראים שיפור משמעותי בשבריריות השיער והציפורניים של המשתתפים שלקחו תוספי מזון.
סיליקה עשויה גם לשחק תפקיד בבריאות העצמות שלך. מחקר ישן יותר ממארס / אפריל 2007 שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition Health and Aging , מצא שלסיליקון יש תפקיד מועיל בהיווצרות העצמות ובבריאות העצם. בזמן המחקר לא התקיימו מחקרים על חסך סיליקון בבני אדם, אך הם הזכירו מחקרים שנעשו על חיות מעבדה שמצאו תסמינים של חסר סיליקה כמו מומים ושלדיים בשלד.
בנוסף, סקירה שפורסמה בעיתון הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה באפריל 2013 , מצביעה על כך שהסיליקון מוכר יותר ויותר כחומר מזין חיוני ליצירת עצמות ותחזוקה. ליתר דיוק, הם דנים כיצד סיליקון משפר את איכות מטריצת העצמות ומאפשר מינרליזציה של העצם.
סכנות תוסף סיליקה
מכיוון שיש סיליקה במזון כמו דגנים מלאים, ירקות ירוקים עליים וסלק, עליכם לקחת בחשבון את הכמות שאתם לוקחים בתוסף. אין קצבה תזונתית מומלצת (RDA) לסיליקה.
עם זאת, על פי ה- FDA, דו תחמוצת הסיליקון המתווספת למזון אינה יכולה לעלות על שני אחוזים ממשקלם הכולל של המזון. כמו כן, כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה אומר כי מומלץ לרמות עליונות בטוחות לבני אדם בטווח מרבי של 700 עד 1, 750 מיליגרם ליום, מה שאמור למזער את ההשפעות השליליות.
חשוב לציין כי ה- FDA אינו בודק או מאשר את טענות השיווק של תוסף לצורך בטיחות או יעילות לפני שהמוצר פוגע בשוק. זה אומר שאתה לוקח את המילה של החברה שמוכרת לך את התוסף שהיא תעשה את מה שהם טוענים שהיא תעשה. ל- FDA יש דרישות ותקנות שחברות מדינות צריכות לספק תוויות בטוחות ומדויקות ללא טענות מטעות, אך אתה עדיין נתון לחסדי הפרסום שלהם.
