גופך זקוק לוויטמין C, ויטמין מסיס במים, בכדי לייצר קולגן, המהווה מרכיב מבני בסחוס, רצועה, גידים, כלי דם ועור. הוויטמין גם מסייע בריפוי פצעים ותיקון עצמות ושיניים. ויטמין C מגיע בצורות רבות, כולל לעיסות, כמוסות וטבליות. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לקחת טבליות ויטמין C פעמיים עד שלוש ביום בארוחות, תלוי במינון. הוא גם ממליץ להשתמש בתוספים אלה רק תחת פיקוחו של הרופא המטפל.
הפחית את הסיכון הקור הנפוץ
על פי UMMC, שימוש בעקביות בטבליות ויטמין C ולא רק כשאתה חולה מקצר את אורך הקור בערך יום. במחקר שפורסם בגיליון יולי 2007 של "מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות" נאמר כי אף כי נראה כי טבליות ויטמין C לא מפעילות את השפעתה באוכלוסייה הרגילה, היא עלולה להפחית את הסיכון להצטננות בקרב אנשים שנחשפו לקצרים פרקים של סביבות קרות או פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד.
הגן מפני התנוונות מקולרית הקשורה לגיל
UMMC מדווח כי 500 מיליגרם של ויטמין C כשהוא נלקח יחד עם נוגדי חמצון אחרים כמו 400 IU של ויטמין E, 15 מיליגרם של בטא קרוטן ו 80 מיליגרם אבץ עשויים לעזור בהגנה על העיניים שלך מפני התנוונות מקולרית הקשורה לגיל, או AMD. עוד אומר UMMC כי היתרונות בשימוש המשולב שלהם נראים ניכרים בקרב אנשים עם AMD מתקדם. עם זאת, צריך לעשות יותר מחקר כדי לקבוע את יעילותם בקרב אנשים עם AMD פחות מתקדם. מכיוון ששילוב חומרים מזינים זה כולל ריכוזים גבוהים של אבץ, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון אלה, מזהיר UMMC.
מניעת טרום אקלמפסיה
נשים הנמצאות בסיכון גבוה ללקות בטרם אקלקומיה עשויות ליהנות מנטילת טבליות ויטמין C יחד עם ויטמין E, מציין UMMC. טרום אקלקומיה, שהיא גורם ידוע מוביל ללידות מוקדמות, נבדל על ידי עודף חלבון בשתן ולחץ דם גבוה. ועדיין, לא כל המומחים מסכימים על תפקיד זה של תוספי ויטמין C.
יתרונות אפשריים אחרים
על פי UMMC, נטילת ויטמין C עשויה להגביר את תפקוד מערכת החיסון, לשפר את בריאות החניכיים ולהקל על יובש בפה. צריכת טבליות ויטמין C עשויה לסייע גם בטיפול במצבים הקשורים לאלרגיה כמו קדחת חציר, אסטמה ואקזמה. התוספים עשויים להפחית את ההשפעות של חשיפה לשמש כמו אדמומיות או כוויות שמש. נטילת ויטמין C עשויה גם לסייע לאנשים הסובלים מבעיות דלקת בשחייה. עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי לשפוט את ההשפעות המועילות הללו של טבליות ויטמין C בגלל מידע מוגבל.
