אתה נואש להוריד כמה קילוגרמים מיותרים - או אולי יותר מכמה בודדים. בעוד שרוב האנשים היו משליכים בשמחה כל שומן שהם יכולים, רבים הם אחרי שומן בבטן, התלוי מעל קו החגורה שלך ומסוכן במיוחד לבריאותך.
שומן בבטן מגביר את הסיכון שלך למצבים בריאותיים רבים, כולל סוכרת, תסמונת מטבולית, מחלות לב, לחץ דם גבוה ובעיות בכיס המרה. שומן בבטן מורכב משני סוגים של שומן: שומן תת עורי ושומן קרביים.
שומן תת עורי יושב ממש מתחת לעור, ויכול להיות קשה לאבד אותו. שומן קרביים שוכן עמוק ועוטף את מערכות האיברים שלך בבטן, שם הוא משחרר חומצות שומן והורמונים המשפיעים לרעה על איברים קריטיים, כולל הכבד שלך.
אסטרטגיות תזונתיות חכמות ופעילות גופנית יותר הן דרכים מוכחות לאבד שומן בבטן, אך אלו דורשות סבלנות ועבודה. כדורי דיאטה ללא מרשם מבטיחים פיתרון מהיר וקל. אלה זמינים באופן מקוון, בחנויות תרופות ובחנויות מזון לבריאות, אך רק מעטים בודדים הוכחו על ידי מחקר של צד שלישי כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשרוף שומן בבטן.
הרזים על גלולות שומן בבטן
לפני שתתחיל להשתלט על כדורי השיש עם חלומות להמיס שומן בבטן, קח נשימה עמוקה של מציאות. אין גלולה, אין אוכל ספציפי ואין פעילות גופנית שמכוונת באופן ספציפי לשומן בבטן.
כשאתה יורד במשקל, בכל דרך שהיא, המשקל יורד באופן יחסי מכל מקום בו הוא מאוחסן במקרה על גופך. אם תוביל הרבה מהמשקל הנוסף שלך בבטנך, ככל שתירדי במשקל, תאבד פרופורציונאלי יותר מהבטן שלך.
הבטחות ריקות
גלולות ותוספי מזון ללא מרשם טוענים כי הם עוזרים לך לרדת במשקל, לשרוף שומן או לכווץ את הבטן. יצרנים וספקים טוענים כי גלולות אלו מסייעות לירידה במשקל על ידי חסימת או הפחתת ספיגת השומן, הפחתת התיאבון, בניית שרירים, הגברת קלוריות שנשרפות או שילוב כלשהו של מנגנונים אלה.
מחקר מוגבל
תרופות מרשם מוסדרות על ידי מינהל המזון והתרופות וטענות על השפעותיהן חייבות להיות מאושרות על ידי מחקר של צד ג '. יתר על כן, יש ללמוד ולתעד בקפידה תופעות לוואי של תרופות מרשם. גלולות הרזיה מרשם בדרך כלל מאמצות את התיאבון שלך, כך שאתה אוכל פחות קלוריות, מה שמוביל לירידה במשקל.
עם זאת, תוספי תזונה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, ולכן השפעותיהם העיקריות ותופעות הלוואי בדרך כלל אינן מאושרות היטב. כדורי הרזיה ושומן אינם נדרשים לעבור תהליך הערכה קפדני לפני שהם משווקים.
כתוצאה מכך, קיימות ראיות אמינות בלתי הולמות כדי לתעד את היעילות של מרבית הכדורים לשריפת השומן בשוק. גלולות שמבטיחות אובדן שומן נהדר אך זקוקות למחקר נוסף כוללות תמצית תה ירוק, הודיה, תפוז מריר, כרום, צ'יטוסאן וחול כפרי.
כיצד לאבד שומן בבטן בבית
הבחירות הטובות ביותר
שלוש גלולות תועדו על ידי מחקרים של צד שלישי כיעילות לסייע לך לרדת במשקל: אלי, חומצה לינולאית מצומדת, או CLA ואפדרה. למרות שאפדרה אולי יעילה, היא הוסרה מהשוק על ידי ה- FDA בגלל בעיות בטיחות, כולל מקרים מתועדים שהיא גורמת לשבץ מוחי, הפרעות קצב ומוות.
מחקרים שפורסמו בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט בשנת 2015 מצביעים על כך ש- CLA יכול להפחית שומן בבטן, ו- CLA אך מחקרים מראים תוצאות מעורבות ביחס ליעילותו האמיתית.
גלולה שלישית, אלי, עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר. אלי היא גרסה ללא מרשם, ללא מרשם, של תרופת מרשם, orlistat, שעברה את תהליך הבדיקה וההערכה הנרחב הנדרש על ידי ה- FDA. היצרנית GlaxoSmithKline בחרה, לפי הדיווחים, בשם "alli" מכיוון שיש לשייך את התרופה לתוכנית לירידה במשקל הכוללת אכילה בריאה ופעילות גופנית.
על כל חמישה קילוגרמים שאבדו בגלל פעילות גופנית ודיאטה, אורליסט מוסיפה ממוצע של לירה לשניים, כך על פי חדשות CBS. אלי בטוח לרוב האנשים, אך כמה שאלות הועלו בקשר זה לבעיות כבד אצל אנשים מסוימים.
אמצעי זהירות
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול גלולת דיאטה כלשהי. טרם נקבע ההשפעה והבטיחות לטווח הארוך של אלי וכדורי דיאטה אחרים. כדורי דיאטה אינם מחליפים פעילות גופנית ותזונה בריאה כדרך היעילה ביותר לאבד שומן בבטן, והם לא יפצו על אורח חיים עשיר בקלוריות ומושקע.
: 3 הסודות לאובדן שומן בבטן
