יש שם כמה חתיכות מוזרות של ציוד לאימוני פעילות גופנית - אבל לא כל מה שאתה רואה שמפורסם בטלוויזיה הוא מתיחה. במקרה זה, מכון הכושר טוטאל - אחד מ"ילדי הכרזה "המקוריים לציוד לאימוני כושר - הוא ציוד יעיל, אפילו טיפולי, כל עוד יש לכם ציפיות מציאותיות ומשתמשים בו נכון.
איך זה עובד
ניתן לקרוא לחדר הכושר טוטאל כיף כושר גלישת לוח, מכיוון שאתה יושב על לוח המחליק מעלה ומטה זוג מסילות נוטות. אתה שולט בתנועת הזווית לוח על ידי דחיפה או משיכה של ידיות המחוברות לכבלים העוברים מראש לוח הזזה, דרך גלגלות בחלק העליון של המעקות והגב לידיים. משקל גופך בתוספת משקל גלשן הלוח עצמו הם מקורות ההתנגדות. אתה יכול לשנות את כמות המשקל שלך שאתה מעלה - או במילים אחרות, את רמת ההתנגדות - על ידי התאמת המעקות לשיפוע גבוה יותר ליותר התנגדות או שיפוע נמוך יותר עבור פחות התנגדות.
איפה זה מצטיין
מספיק אימון כושר כולל כדי לאתגר כמעט כל אחד, אבל הוא באמת מצטיין בכוח על השרירים שלך לייצב את המפרקים שלך בזמן שהם מפעילים כוח; אם זרוע אחת דוחפת או מושכת יותר מהשנייה, אתה תבחין בזה. אך יחד עם זאת, אינך צריך לדאוג להפיל משקולות על עצמך. אלה רק שתיים מהסיבות לכך שחדר הכושר טוטאל וחדרי כושר גלישה לוח דומים משמשים כל כך במסגרות טיפוליות, אם כי הם יכולים לספק יתרונות דומים בנוחות הבית שלך.
מגבלות הכושר הכולל
כמו כל ציוד האימונים, לכל דגם של ה- Total Gym יש גבול עליון לכמות המשקל שהוא יכול לתמוך בו. אם משקל גופכם בתוספת משקולות שאתם מתכוונים להוסיף לעלות לסה"כ כושר - או אפילו להתקרב אליו - מגבלת המשקל לדגם מסוים, אתה יכול להיות בסיכון לנפילה או פציעה אחרת אם טוטאל ג'ימס פסק. שקול לשדרג לדגם אחר; תהיה לך חווית אימון טובה יותר בסך הכל. לדוגמה, ל- Total Gym 2000 יש גבול משקל של 300 פאונד בלבד, בעוד ש- Total Gym FIT ו- Total Gym XLS יכולים לתמוך בשני עד £ 400.
כשזה לא עובד
על מנת להמשיך לפתח את חוזק השרירים ואת סיבולתך, עליכם להכפיף את שריריכם לאתגרים גדולים יותר ויותר; זה מכונה עומס יתר פרוגרסיבי. למרות שה- Total Gym יכול לעשות הרבה בשבילך, הוא מגביל אותך להרים בערך 70 אחוז ממשקל גופך לכל היותר - ובמקרים רבים, 50 אחוז או פחות. אם תפתח את השרירים שלך עד לנקודה שבה זה כבר לא אתגר, יהיה זה הזמן לחפש עוד ציוד תרגיל.
