מד צעדים הוא מכשיר מכני לא יקר שעשוי לעזור לכם לשפר את רמת הכושר שלכם. סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית נמצא כי למעלה מ- 66 אחוז מהאמריקאים נכללים בקטגוריית עודף משקל או השמנת יתר. בין אם אתם נאבקים במשקלכם ובין אם אתם רוצים לשמור על המשקל, שימוש במד צעד פשוט עשוי לעזור לכם להישאר בכושר. בעת שימוש במד צעדים, הנח את מד צעדים במיקום הנכון כדי למדוד במדויק את מספר הצעדים שאתה עושה בכל יום.
יתרונות
חבישת מד צעדים במיקום הנכון עוזרת לך לפקח במדויק על מספר הצעדים שאתה מבצע. מד צעדים שאינו ממוקם בצורה לא נכונה עשוי להחמיץ או להוסיף צעדים, ולהעניק לך קריאה שגויה. אם הקריאה גבוהה מדי בגלל מיקום לא תקין, יתכן שלא תאתגר את עצמך להוסיף עוד צעדים ליום שלך בגלל קריאת השווא. לעומת זאת, אם מיקום לא תקין יגרום לך להקליט מעט מדי צעדים, אתה עלול להתייאש מחוסר ההתקדמות שלך לכאורה ולהפסיק לנסות ולהעלות את רמת הפעילות שלך. בדוק את מיקום מד צעדים שלך לעתים קרובות לאורך כל היום.
חסמים וסוגים
אתה יכול לקנות מד צעדים בכמה סגנונות. הסגנון הנפוץ ביותר של מד צעדים הוא הסוג שאתה מחבר לגופך או לחגורה. לעתים קרובות תוכלו למצוא סוג מד צעדים זה בחנויות מוזלות, בחנויות ספורט או אפילו בחנויות סמים עבור פחות מ 20.00 $. סגנון אחר מחובר לקליפ, המעניק לך את ההזדמנות לחבר אותו לחגורתך או להפיל אותו בארנק או בתיק. למרות ששומן בגדים ובגדים עשויים להקשות על חיבור סגנון המותניים למותניים שלך, הימנע מגזיז מד צעדים לרצועת החזייה או הנעל שלך, מכיוון שהמיקומים הללו אינם מדויקים, לפי קתרין לינג ושילה סמית ', מחברי מחקר משנת 2010. שפורסם בכתב העת של האקדמיה למתרגלים אחיות.
מצורף לחגורה
כאשר אתה משתמש מד צעדים שחייב להיות מחובר לגופך פיזית, קרא את ההוראות. רוב המד צעדים צריכים להיות במרחק של כמה סנטימטרים מגופך המרכזי או בקו ישר עם הברך שלך בכדי לרשום במדויק את מספר הצעדים שאתה עושה בכל יום. מד צעדים פועל באמצעות מטוטלת המניעה את הדלפק כשאתה מתקדם או אחורה, על פי הארכת אוניברסיטת מיזורי. השתמש במצורף הקליפ המצורף כדי להדק את מד צעדים לחגורת המותניים או לחגורה שלך. צעדו כעשרים מדרגות, עצרו ובדקו את מד צעדים. התאם אותו קרוב יותר או יותר לצי שלך עד שהדלפק יהיה מדויק. אם יש לך בטן גדולה, הדק את מד צעדים לחלק האחורי של חגורת המותן וספר את צעדיך.
