קפאין יכול לעזור לך להתנער מהעייפות ולהגביר את רמות הקשב שלך, אך שימוש רב מדי עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. בנוסף לקפה ותה, הקפאין מופיע באופן טבעי בקקאו בשוקולד מריר וחלב, וכמתוסף למשקאות קלים, משקאות אנרגיה וגלידה בטעם קפה. אופיו הממכר קלות של קפאין יכול לגרום לכאבי ראש כאשר משתמשים מורגלים קופצים בבת אחת או מבטלים לחלוטין את הקפאין.
השפעות קפאין
צריכת קפאין מעוררת פעילות נוירולוגית בגופכם ובמוחכם, וגורמת להיצרות של כלי הדם שלכם. זה גם מגביר את הדופק שלך. ההשפעות יכולות להיות קלות או קיצוניות, תלוי בכמות הקפאין שאתם אוכלים ועד כמה אתם רגישים לתרופה. מכיוון שלבך פועם מהר יותר מכיוון שנפח הדם המוגבר דוחף כנגד כלי הדם הצרים, לחץ הדם שלך עולה באופן זמני כשאתה שותה משקה המכיל קפאין. אצל אנשים מסוימים צריכת קפאין גורמת לסוג של פעימות לב מהירות במיוחד הנקראות טכיקרדיה פרוזדורה.
סכומים
כמות קפאין בינונית, 200 עד 300 מ"ג ליום, היא בערך הכמות בגודל של 16 גרם. משקה מבושל בית קפה. לחלוטים כהים ואינטנסיביים של ספקי קפה מובחרים יכול להיות עוד יותר קפאין. צריכת קפאין גבוהה מעל 600 מ"ג ליום אולי אינה מספיקה בכדי לעורר התקף לב, אך פעימות הלב המהירות ותחושת הלם בחזה שלך המלווה צריכת קפאין גבוהה עשויים לגרום לך להאמין שאתה עומד לקבל כאב. חרדה מוגברת וחוסר שקט הנגרמים כתוצאה מצריכת קפאין גבוהה מחמירים את התסמינים.
אינטראקציות
חלק מתרופות הכאב המספרות רבות מכילות קפאין, ותרופות אחרות מעצימות את השפעת הקפאין שאתה שותה או אוכלת. אנטיביוטיקה כמו ציפרופלוקסצין ונורפלוקסאין מעכבות את התפלגות הקפאין במערכת שלך, כך שאתה מרגיש את השפעות הקפאין זמן רב יותר כשאתה נוטל את התרופות. מרחיבי סימפונות המשמשים לפתיחת דרכי הנשימה אצל אסתמטיים או לאנשים עם בעיות נשימה משפיעים דומים כמו קפאין על ליבכם, כך שהשילוב יכול להעצים את השפעת הקפאין. התסמינים עשויים לכלול לב הולם ובחילה.
שיקולים
שימוש ממושך בקפאין בשילוב עם תזונה לקויה, לחץ דם גבוה ועישון יכול להוביל למחלות לב. כאשר הלב שלך פועם בצורה לא יעילה בגלל פעימות לא סדירות או מגמת עוצמה מופחתת, דם יכול לבריכה בלב, מה שמוביל ליצירת קרישי דם, ושבץ או התקף לב. כמויות קפאין בינוניות ככל הנראה אינן מזיקות, אך אם יש לך מחלות לב וכלי דם קיימות או פעימות לב לא סדירות, שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לצרוך קפאין או אם עליך להימנע ממנה בכל צורותיו.
