לחץ הדם שלך הוא אינדיקציה טובה לבריאות מערכת הלב וכלי הדם שלך. כאשר לחץ הדם שלך גבוה, הלב שלך פועל בתנאים מלחיצים. לחץ דם גבוה, הנקרא גם יתר לחץ דם, מסווג ככזה כאשר יש לך קריאות כרוניות של 140/90 מ"מ כספית ומעלה. יתר לחץ דם, המבשר ללחץ דם גבוה, נחשב לקריאה כרונית מעל 120/80 מ"מ כספית. משקל גופך הוא השפעה מרכזית אחת על לחץ הדם שלך.
מדד מסת גוף
מדד מסת הגוף הוא דרך לחזות את אחוזי השומן בגופך על ידי התחשבות בגובה שלך לעומת המשקל שלך. אנשים עם מדד מסת גוף של 19 עד 24 נחשבים לנורמליים. על פי "תרגיל פיזיולוגיה" מאת ג'ורג 'א. ברוקס, תומאס ד. פיי, קנת ב. בלדוין, גברים עם BMI של 25 עד 30 ונשים עם BMI של 27 עד 30 נחשבים להשמנה בינונית. אנשים עם BMI בין 30 ל- 40 מסווגים כשמנים מאסיביים וכל אדם עם BMI מעל 40 סובל מהשמנת יתר חולנית.
השמנת יתר ולחץ דם
השמנת יתר מעלה אותך בסיכון מוגבר לפתח יתר לחץ דם. אדם גדול יותר אומר שיש יותר רקמות להעביר דם. ההתנגדות המקיפה את הלב גדולה יותר כאשר יש כמות גדולה יותר של שומן. בנוסף, חזרה ורידית פוחתת כאשר יש מסת גוף רזה פחות כדי לעזור לדם להילחם בכוח המשיכה ולחזור ללב.
BMI ולחץ דם
מדד מסת הגוף שלך קשור ישירות ללחץ הדם שלך. על פי מחקר שפורסם בגיליון משנת 1994 של "Journal of Hypertension" מאת דניאל וו. ג'ונס ועמיתיו, לא משנה מה המשקל שלך, זה משפיע על לחץ הדם שלך. מחקר זה מצא כי עם כל עלייה בטבלת ה- BMI, לחץ הדם עולה בערך זהה. עודף משקל לנבדלים הסובלים מהשמנת יתר חווה עלייה של 1 מ"מ מגה"ג בלחץ הדיאסטולי לכל עלייה במסת הגוף, בעוד שאנשים רגילים ב- BMI חוו עלייה בלחץ דיאסטולי של 0.89 מ"מ כספ"ג.
בעיות במדד מסת הגוף
יש בעיה אחת מרכזית בסולם ה- BMI; זה לא יכול לשמש באופן אוניברסלי לכל האנשים. לדוגמה, אם אתה בונה גוף או מאמן משקולות רציני, הטבלה אינה מביאה בחשבון את מסת הגוף הרזה שלך. אינך יכול לומר לטבלת ה- BMI שרוב המשקל שלך הוא משרירים, כך שאתה עשוי להיות מסווג כבעלי עודף משקל או שמנים. תוכלו לנסות שיטות אחרות, כמו בדיקת קיפול העור, בכדי לאמוד את אחוזי השומן בגופכם.
הפחתת לחץ הדם ומשקלו
הפחתת שומן בגופך מועילה לשליטה ולמניעת לחץ דם גבוה. על פי מחקר שפורסם ב"מחקר השמנה "בשנת 2000 על ידי IL Mertens, ירידה במשקל של 5 עד 10 אחוזים יכולה לשפר את לחץ הדם הגבוה.
