רמות גבוהות של B12 בדם הן נדירות. אם הרמות שלך גבוהות, יתכן שלא תדע זאת אלא אם אתה מבקר אצל רופא ועורך בדיקת דם B12. למרות שישנן כמה תופעות לוואי פוטנציאליות מכל מנה של B12, היא כרוכה בסיכון מועט לגרום לתסמינים חמורים או לתופעות לוואי, אפילו במינונים גדולים מאוד. עם זאת, נטילת כמות גדולה מדי של כל תוסף לא תמיד בטוחה - או יעילה. שוחח עם הרופא שלך על כמה B12 אתה זקוק והאם רמות הדם שלך גבוהות מדי.
רמות גבוהות לעומת מינון גבוה
כוויטמין מסיס במים, כל B12 שגופך אינו יכול להשתמש בו מופרש בדרך כלל בשתן. זה לא מאוחסן בגוף, ועליך לחדש את מקור החומר התזונתי בכל יום באמצעות התזונה והתוספים שלך. לפיכך, רמות הדם תלויות בתזונה ובתוסף שלך בכל זמן נתון.
טווח B12 הנורמלי למבוגרים בריאים הוא בין 160 ל- 950 פיקוגרם למיליליטר (pg / ml). כל דבר שמעל 950 (pg / mL) נחשב גבוה. ישנן כמה סיבות לכך שרמות הדם שלך עשויות להיות גבוהות:
אם פשוט עברת זריקת B12, רמות הדם שלך יכולות להיות גבוהות באופן זמני. אך לאחר שתופרש ה- B12 הנוסף, רמות הדם שלך יירדו שוב. יתכן שיש לך תופעות לוואי מהזריקה, אך הן ייעלמו כאשר ה- B12 עוזב את המערכת שלך.
אם רמות הדם שלך גבוהות וזה לא נובע מתוספי מזון במינון גבוה, ייתכן שגופך יתקשה להשתמש ב- B12, מה שעלול לגרום להצטברות בדם. במקרה זה, יתכן ולמעשה יש לך מחסור B12, למרות שיש לך רמות גבוהות בדם. תסמינים של חסר B12 כוללים עייפות וחולשה.
לבסוף, רמות גבוהות של B12 בדם יכולות להיות סימן למצבים בריאותיים חמורים יותר, כולל מחלות כבד וסרטן דם. אם הרופא שלך נבהל מרמות ה- B12 שלך, סביר להניח שהוא יבצע בדיקות חוזרות ונשנות במרווחים כדי לאשר את מצבך.
: כמה ויטמין B12 עלי לקחת מדי יום?
תסמיני B12 גבוהים
כולם שונים, ואתה עלול לא לחוות תסמינים מגיל B12 גבוה. תלוי בסיבה ל- B12 הגבוה שלך, התסמינים שלך עשויים להיות קשורים למצב בסיסי. עדיין מינונים גבוהים של B12 באמצעות תוספים או זריקות עלולים לגרום לתסמינים זמניים. סחרחורת, חרדה, כאב ראש ובחילה הם סימנים פוטנציאליים לרמות B12 גבוהות, מדווח Mayo Clinic.
על פי WebMD, תופעות לוואי פוטנציאליות אך לא סבירות של זריקות B12 כוללות התכווצויות שרירים, חולשה ופעימות לב לא סדירות. הסיבה לכך היא שהזריקה יכולה לגרום לרמות הדם של האשלגן המינרלי לרדת. לכן אתה עלול להיתקל בתסמינים הקשורים למחסור באשלגן.
מינונים גבוהים של B12 עשויים להשפיע גם על עורכם. על פי סקירה שפורסמה בשנת 2015 בכתב העת American Journal of Clinic Dermatology, תוסף B12 עלול לגרום לאקנה ורוזציאה. אם אתה נתקל בתופעות לוואי מכל סוג שהוא מנטילת B12 כתוסף או קבלת זריקה, דבר עם הרופא שלך אם עליך להמשיך ליטול את הוויטמין.
פונקציות ויתרונות B12
התפקיד העיקרי של B12 הוא היווצרות תאי דם אדומים בריאים. תאי הדם האדומים שלך מכילים חלבון הנקרא המוגלובין, האחראי על נשיאת חמצן בגופך. אצל אנשים עם רמות B12 נמוכות, חולשה ועייפות הם תסמינים שכיחים. עם זאת, ההפך - אנרגיה גבוהה - אינו סימן ל- B12 גבוה. למרות שאנשים רבים נוטלים תוסף זה במטרה לשפר את רמות האנרגיה שלהם, את הסיבולת ואת ביצועי הספורט שלהם, B12 מגדיל אנרגיה רק אצל אנשים עם חסר.
B12 אחראי גם על שליטת רמות הדם של חומצת אמינו הנקראת הומוציסטאין. סמן לדלקת, רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות למחלות לב, ירידה קוגניטיבית ודיכאון. למרות ש- B12 גבוה אכן מוריד את רמות ההומוציסטאין, לא הוכח כי ירידה זו מפחיתה את הסיכון למחלות לב או לירידה קוגניטיבית. עם זאת, רמות גבוהות של B12 עשויות לשפר את תסמיני הדיכאון בקרב מבוגרים בריאים, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013 בפסיכיאטריה ISRN.
רשימה של מזונות עשירים בוויטמין B12
