אימוני זומבה הם ייחודיים בכך שהם בעיקר ממוקדים בריקודים עם כמה מהלכי כושר שנוספו בכדי להבטיח לך אימון כדאי. עם זאת, זה לא סוג האימון שאתה יכול לעשות בעצמך ללא הוראות. התמודדות ארוכה עם כוריאוגרפיה נלמדת בצורה הטובה ביותר משיעור או DVD באופן אישי.
אמנם ליבת שגרות הכושר של זומבה כוללת מוזיקת ריקודים לטיניים ומהלכים, אולם צמיחה מדהימה חלה מאז הקמתה בראשית שנות התשעים. כעת אימוני זומבה עשויים לכלול שגרות של ריקוד קאנטרי, ריקוד היפ הופ ואימונים שנעשו עבור דור הבייבי בומר שהם מעט יותר איטיים. חשוב על מה קצב האימון שאתה מחפש כשאתה קונה DVD.
מערכת ריקוד קרדיו דקה מדהימה של זומבה
ישנם ארבעה תקליטורי DVD בערכה זו, הכוללים מקלות גוון ומדריך תזונה. ה- DVD הראשון מלמד אותך מהלכי זומבה בסיסיים וכולל אימון של 20 דקות. הדי.וי.די השני מכניס עוצמה לשגרת הריקוד, שם אתה מבצע התפרצויות של 30 שניות של פעילות באמצע שגרת ריקוד.
את ה- DVD השלישי מונחה מייסד שותף של זומבה, בטו פרז. הוא מוביל אותך דרך שגרת ריקודים מלאה עם מרווחים בעוצמה גבוהה יותר. עבור ה- DVD הרביעי תרקדו למוזיקה פועמת כמו סלסה, merengue ו reggaeton לריקוד.
מערכת DVD לכושר 15 יום
נסה מערכת זו אם אתה מחפש משהו קצר כדי לתבל את האימונים שלך. עם שמונה אימונים שונים, יש למערכת זו יותר מדי מגוון כדי לשמור על בידור למשך 15 יום.
למרות שהיא מעוצבת על ידי זומבה, הסדרה לא לגמרי מוקדשת לריקודים. ישנם גם אימוני חיטוב שרירים המשתמשים בתרגילי משקל גוף כדי לפגוע בשרירים בפלג גופכם התחתון. אבל, אל תדאגו, שני ה- DVD הראשונים הם אימוני זומבה מסורתיים.
כמו כן כלולים במערך זה מיכלי מזון לבקרת חלקים שיעזרו לכם למדוד את הארוחות ולשמור על תזונה.
בליץ זומבה
במחיר של 10 $ בלבד, ה- DVD הזה גונב וכולל שלושה אימונים של 20 דקות. השם "בליץ" בא מהאינטנסיביות הגבוהה של אימונים אלה. הם אורזים פעילות רבה ככל האפשר במסגרת הזמן הקצר של 20 הדקות כך שבסופו של דבר לא תרגיש שעשית רק 20 דקות של עבודה.
שימו לב ששניים משלושת האימונים לקוחים מה- DVD של מסיבת הריקודים Super Cardio, כך שאם תקנו את ערכת ה- DVD ההיא תראו חפיפה מסוימת ב- DVD Blitz.
ארץ זומבה
זומבה ידועה יותר בסגנונות הריקוד הלטיניים שלהם, כמו סלסה ומרנגה. עם זאת, הם משתעשעים בשלל ז'אנרים מוזיקליים, כולל קאנטרי. זרוק את כובע הבוקרים שלך ואת מגפי הבוקרים לאימונים האלה.
יש שני אימונים ב- DVD זה שמוגדרים למוזיקת קאנטרי פופולרית. המהלכים הינם בהשראת מדינה וקצת איטית יותר מזומבה המסורתית, מה שהופך את זה לאידיאלי למתחיל.
זומבה זהב
סט שני דיסקים מיועד לבייבי בום, כולל שלושה אימונים בטוחים עבור אוכלוסייה מבוגרת. הדי.וי.די הראשון הוא מבוא מלא של מהלכי הריקוד בזומבה הבסיסיים שמובילים על ידי מייסד שותף של זומבה, בטו פרז.
לאחר שתכיר את התנועות, המשך לאימון השני בו אתה מעלה את הקצב. זהו אימון זומבה מסורתי עם מהלכי ריקוד ומוזיקה מהירים ומהנים.
האימון השלישי מיועד לחיטוב. אתה יכול להשתמש במשקולות של פאונד אחד שנמכרים בחבילת האימון או למצוא משלך כדי להגביר את עוצמת האימון.
