ההשחרה כרוכה בהפחתה פתאומית של זרימת הדם למוח אשר גורמת לאובדן הכרה זמני. אאוטות שחורים פתאומיים יכולים להופיע לפעמים בפעילות גופנית עם אנרגיה גבוהה כגון ריצה. ישנן כמה סיבות לכך שרץ עשוי להכשיל. למרבה המזל, אתה יכול להפחית את הסיכון שלך להשבתה, כך שתוכל ליהנות מהריצה שלך.
גורם ל
ריצה כאשר הטמפרטורה בחוץ חמה מדי עלולה לגרום לך להתבלות. חשיפה ישירה לקרני השמש תוך כדי עבודה בזיעה יכולה לגרום לך לחוש בגוף יתר. אי שתיית מספיק מים לפני הריצה שלך יכולה גם לגרום לך להשתחרר אם גופך מתייבש מדי. במקרים מסוימים השחרה בזמן ריצה יכולה להצביע על נוכחות של מצב רפואי בסיסי רציני יותר. חריגות לב מסוימות כולל שסתומי לב צרים, שרירי לב עבים ושיעורי לב לא תקינים יכולים להגביל את זרימת הדם שלך ולגרום לך להתבלות.
השפעות
בעוד MedlinePlus.com אומר כי אאוטות שחורים אינם מסוכנים בדרך כלל, השבתה בזמן ריצה עלולה להוביל לפציעות. השחרת פתאום בזמן ריצה במהירות גבוהה עלולה לגרום לך לאבד את שיווי המשקל ולנפילה לקרקע. תלוי בסביבתך ובמהירות הריצה שלך, עלול להכות בראש שלך, לסובב את הקרסול או לגרד את הברכיים והמרפקים.
סימני אזהרה
לפעמים מקדימים אאוטות שחורים סימני אזהרה כמו סחרחורת, בחילה, כפות ידיים מיוזעות וראיית מנהרות. הישאר מודע תמיד לאופן בו הגוף שלך מרגיש בזמן שהוא נמצא במנוסה. זה חשוב במיוחד אם השבתת במהלך ריצה בעבר או אם הרופא שלך כבר אבחן אותך עם חריגה בלב. אם אתה רץ ומתחיל להרגיש כאילו אתה עלול להפסיק, הפסיק לרוץ מייד והתיישב. זה יעזור להפחית את הסיכון שלך להיפצע קשה מנפילה לפתע לאדמה.
אמצעי זהירות
אמנם אין דרך בטוחה למנוע הפסקות חשמל, אך אתה יכול להפחית את הסיכון לחוות אפלה פתאומית בזמן ריצה. ריצה בבית במיזוג אוויר במקום בחוץ בשמש יכולה לסייע במניעת התחממות יתר של גופכם. בחודשי הקיץ החמים, נסו לרוץ על מסלול מקורה במרכז הכושר המקומי. אם עליכם לרוץ בחוץ במהלך הקיץ, נסו לצאת לרוץ מוקדם בבוקר או בשעות הערב המאוחרות כאשר הטמפרטורות מעט קרירות יותר. במידת האפשר בחר אזור מוצל בו לא תיחשף ישירות לקרני השמש. שתיית מים רבים לפני הריצה ואחריה יכולה לעזור במניעת התייבשות.
