מדד מסת הגוף הוא היחס במשקל שלך בקילוגרמים חלקי הגובה שלך במטר בריבוע. BMI מספק הערכה של רמת השומן בגופך, אך הוא אינו מאבחן בשום דרך. זה מסייע לספקי שירותי הבריאות להעריך האם אתה עלול להיות בסיכון למחלות כרוניות בגלל נשיאת עודפי שומן. למרות ש- BMI הוא מדד מקובל עבור חלקים גדולים מהאוכלוסייה, הוא אינו אחראי להבדלים בגיל, ברמת הפעילות, מין, הרכב הגוף או גודל המסגרת. BMI הוא משוואה מוגדרת, כך שאינך יכול להתאים אותה לגודל השלד שלך, או לגודל המסגרת, מה שעשוי גם להפחית את השימושיות שלו.
יסודות מדד מסת גוף
כדי להבין את ה- BMI שלך באמצעות קילוגרמים ואינץ ', חלק את המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך באינץ' בריבוע; ואז להכפיל את המספר ב- 703, גורם המרה.
BMI = משקל בפאונד / x 703.
חישוב ה- BMI שלך מביא למספר שיכול לעזור לספק שירותי בריאות להעריך אם אתה במשקל בריא. אם ה- BMI שלך נמוך מ- 18.5, אתה נחשב לתת משקל. אם ה- BMI שלך הוא בין 18.5 ל- 24.9, סביר להניח שיש לך כמות רגילה של שומן בגוף. מדד BMI של 25 עד 29.9 סובל מעודף משקל, ומדד BMI מעל 30 סובל מהשמנת יתר. BMI הוא נוח, לא פולשני וקל לחישוב, ואף שהוא אינו מדד ישיר לשומן בגוף, הוא יכול להיות כלי סינון יעיל.
גודל המסגרת נחשב
קבע את גודל המסגרת שלך על ידי מדידת היקף פרק כף היד שלך. עבור נשים הקצרות מגובה 5 ס"מ, מידה פחות מ- 5.5 אינץ 'מציינת מסגרת קטנה; היקף של 5 עד 5.75 אינץ 'מציין מסגרת בינונית; ומסגרת גדולה מגיעה עם היקף שורש כף היד בגודל של יותר מ- 5.75 אינץ '. עבור אישה בגודל 5 ס"מ, 2 אינץ 'ו -5 רגל, 5 אינץ', גודל שורש כף היד של פחות מ- 6 אינץ 'מצביע על מסגרת קטנה ואחת שגדולה מ- 6.25 אינץ' גדולה. לנשים שגובהן יותר מגובה מטר, 5 אינץ 'עם מסגרת קטנה, יש היקף מפרק כף היד פחות מ -6.2 אינץ', ולאלה עם מסגרת גדולה יש מסגרת גדולה יותר מ- 6.5 אינץ '. בגברים שגובהם מטר, 5 אינץ ', גודל שורש כף היד מתחת לגודל 6.5 אינץ' מציין מסגרת קטנה ואחד שגדול יותר מ -7.5 אינץ 'מציין גודל מסגרת גדול.
מסגרת גדולה מעידה על מבנה עצם גדול וכבד יותר. זה יכול לגרום לך לשקול יותר מהממוצע לגובה שלך, אך לא בהכרח בגלל עודף שומן, כך שמגוון משקולות עדיין יכול להיות בקנה אחד עם BMI רגיל. אם אין לך יותר מדי שומן אבל יש לך מסגרת גדולה יותר, אתה עלול לשקול את הקצה העליון של טווח המשקל לגובה שלך, בזמן שאתה סביר ליפול לחלק התחתון של הטווח אם המסגרת שלך קטנה. לדוגמא, אדם בגובה 5 ס"מ, 11 ס"מ, יכול לשקול בכל מקום בין 136 ל 178 פאונד ולהיות במודל BMI רגיל.
הערכת BMI מבחינת גודל המסגרת
גם אם המשקל שלך תקין אבל יש לך אחוז שומן בגוף של 20 אחוז כגבר או 30 אחוז כאישה, אתה יכול להיות בסיכון גבוה בהרבה למחלות כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2. BMI הוא רק הערכה אחת מני רבות שהרופא יכול היה לבצע בעת ניתוח בריאות המשקל שלך. שאלוני היסטוריה משפחתית וסגנון חיים, בדיקה גופנית, בדיקות לחץ דם וכולסטרול ובדיקות דם עוזרים לקבוע אם אתה בריא לגובהך ולגודל המסגרת שלך, או אם אתה נמצא בסיכון מוגבר למחלות.
BMI ובניית שרירים
BMI פחות מדויק לאנשים שיש להם מסגרת גדולה או גוף שרירי. לדוגמה, אתה עשוי לשקול הרבה מאוד עבור גודל המסגרת שלך אם אתה שרירי מאוד מכיוון ששריר לחצי קילו, השריר צפוף יותר משומן ותופס פחות מקום. אך שפע של שרירים אינו מהווה סיכון בריאותי. ללא קשר לגודל המסגרת שלך, מרבית הרופאים יכולים להעריך חזותית אם מדובר בשפע של שרירים או שומן, וזה תורם ל- BMI גבוה.
לדוגמא, מפתח גוף בגודל 5 ס"מ, 10 אינץ 'עשוי לשקל 200 ק"ג, אך יש לו רק 9 אחוז שומן בגוף. ה- BMI שלו ייפול בטווחים הסובלים מעודף משקל ב -28.7, אך אורח החיים הרזה שלו ואורח חייו הפעיל מציב אותו בסיכון נמוך למחלות למרות ה- BMI הגבוה יחסית שלו.
