קפאין עלול לגרום לעוויתות שרירים והתכווצויות כשאת צורכת כמות עודפת ממנו. גורמים נוספים המעורבים בהתכווצויות שרירים כוללים מזג אוויר חם, אובדן נוזלים או חומרים מזינים בגוף ומצב גופכם. אתה עלול לחוות עייפות שרירים אם אינך מותנה כראוי והשרירים אינם יכולים להתכווץ ולהידק בצורה יעילה יותר במהלך האימון. אספקת החמצן של השריר שלך עשויה להתכלה, מה שיוביל להתכווצויות. רפלקסי חוט השדרה שלך משתנים וממשיכים לעורר את השריר להמשיך להתכווץ. צריכת הקפאין שלך עשויה לתרום להתכווצות שנגרמת על ידי גורמים אלה.
קבלנות בלתי רצונית
התכווצות שרירים בלתי רצונית בה השריר לא נרגע מובילה להתכווצויות שרירים. התכווצויות עשויות להיות מעורבות בחלק מהשריר, מכל השריר או בכמה שרירים באזור אחד. התכווצויות מתרחשות בדרך כלל בחלק האחורי של הרגל התחתונה או העגל, בחלק האחורי של הירך מהמצרים או בחלק הקדמי של הירך. התכווצויות משפיעות גם על הידיים, הזרועות, הרגליים, הבטן וכלוב הצלעות. ספורטאים חווים התכווצויות שרירים מאימונים אינטנסיביים. לאנשים מבוגרים יש רגישות להתכווצויות שרירים בגלל אובדן שרירים, המתרחש לרוב באמצע שנות ה -40 של המאה הקודמת, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים.
פרכוסים בלתי נשלטים
מנת יתר של קפאין עלולה לגרום לכווץ שרירים, כך על פי המכון הלאומי לאינציקלופדיה רפואית מדליין פלוס. כווץ שרירים מתרחש מהתכווצויות שרירים קלות או מעוויתות בלתי נשלטות בקבוצות שרירים הנשלטות על ידי סיב עצבי מוטורי. הסיבות כוללות גם מחסור בתזונה, תופעות לוואי מתרופות או פעילות גופנית מאומצת. התכווצות שרירים יכולה להתרחש בגלל לחץ או חרדה או עשויה לאותת על הפרעה בסיסית במערכת העצבים.
חום והתייבשות
קפאין עשוי להוביל למתן שתן עודף, מה שיכול לתרום להתייבשות. הקפאין גם מעלה את חום הגוף. התייבשות וחום ממלאים תפקיד מרכזי בגרימת התכווצויות שרירים. עבודה או פעילות גופנית בחום אינטנסיבי עלולה להביא להתייבשות ולהידלדלות המלח והמינרלים מכיוון שהזיעה שלך מנקזת את נוזלי גופך. על פי מגזין "איש הברזל", היו תוצאות מעורבות של תוצאות קפאין. קפאין עשוי לגרום לאובדן מים קל במשך ארבע שעות, אך מחקרים מסוימים מראים כי פעילות גופנית במהלך הזמן יכולה לחסום את אובדן המים.
צריכת קפאין מופרזת
משקאות ספורט ואנרגיה רבים מכילים קפאין. פרץ האנרגיה שהיא מספקת עשוי לעזור בתקופות אימונים. קפאין עשוי גם להגביר את הסידן בשרירים להתכווצויות שרירים חזקות. עם זאת, צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום לרעידות שרירים כמו גם עצבנות, חוסר שקט, עצבנות, פעימות לב ונדודי שינה, מציין MayoClinic.com. צריכת קפאין מוגזמת היא המקבילה לשתיית ארבע כוסות קפה או יותר ביום. הרבה משקאות קלים, שוקולד ותרופות מכילים גם קפאין.
