כמו בכל ניתוח, המטרה שלך לאחר שעברת כריתת רחם היא לבנות מחדש את כוחך כך שגופך יוכל להחלים. תזונה בריאה ומאוזנת היטב תעניק לך את החלבון, הפחמימות, השומנים והמיקרו תזונה שתצטרך להחלים. זה עשוי גם לעזור במניעת עלייה במשקל, סיכון שכיח לאחר כריתת רחם. אם יש לך פחות תיאבון לאחר הניתוח, נסה לאכול ארוחות קטנות, עם חטיפים בריאים בין לבין. שאל את הגינקולוג שלך לגבי התוכנית התזונתית הטובה ביותר לצרכים שלך.
טיפ
כדי לסייע בקידום ריפוי ובריא לאחר כריתת הרחם, אתה רוצה למלא את התזונה שלך בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומן בריא.
קבל את הסיב שלך
תופעת לוואי שכיחה של כריתת רחם היא קושי בתנועות מעיים. הרופא שלך עשוי להציע תרופות, אך אכילת מזונות שיש בהם הרבה סיבים תקל על חיסולם. מרבית הפירות והירקות עשירים בסיבים טבעיים, כמו גם דגנים מלאים. מכון דנה-פרבר לסרטן ממליץ על חמש עד 10 מנות של פירות וירקות צבעוניים מדי יום וחמש מנות גרגירים. חלק מהמזונות העשירים ביותר בסיבים כוללים סובין שיבולת שועל, אמרנט, שעורה, פטל, אוכמניות, אגסים, ירקות עליים, דלעת בלוט, אבוקדו ונבטי בריסל.
צבעו את עולמכם בתוצרת
בחרו בתוצרת טרייה בקשת צבעים, סימן לתכני הפיטונוטריינט הגבוה שלהם. תכשירי הפיטונוטנטים הם תרכובות צמחיות טבעיות המסייעות בהגברת החסינות ומניעת מגוון מחלות כרוניות, כמו סרטן. בחר אוכל אדום כמו תותים ופלפלים אדומים; אוכל ירוק כמו ברוקולי וקייל; כרוב סגול וענבים; אוכל צהוב כמו זנגביל ולימון; ותוצרת צבעונית כתומה כמו גזר ומנגו.
שתו שפע נוזלים
הגדלת צריכת הסיבים שלך יכולה להוביל לגז ונפיחות, לכן הקפידו לשלב כמות רבה של נוזלים במשטר היומי שלכם בזמן שאתם מגבירים את צריכת הפירות והירקות שלכם. מכון דנה-פרבר לסרטן ממליץ לקבל לפחות 8 כוסות נוזלים ביום, רצוי מים. המכון מייעץ רק מדי פעם לשתות 100 אחוז מיצי פרי ולהיצמד לחמוציות, תפוח או תפוז.
בחר חלבון ושומן בריא
לאחר הניתוח, אתה צריך לבנות מחדש חלבון אבוד. בחר דגים במים קרים, בשרים רזים כמו עופות מבשר לבן לבן ומזונות חלב מופחתים כמו יוגורט רגיל. לגבי חלבון צמחוני, בחרו קטניות או קינואה, המספקת גם סיבים נחוצים. מומלצים גם שומנים רב בלתי רווים בריאים לאחר כריתת הרחם. זיתים ושמן זית, אבוקדו, אגוזים וזרעים כמו פשתן הם כולם מקור טוב לשומנים בריאים.
למנוע מחלות עם פיטואסטרוגנים
לאחר הניתוח תהיה סיכון גבוה יותר למצבים בריאותיים המופיעים לעתים קרובות יותר אצל נשים בגיל המעבר. מחברי סקירה שפורסמה במחקר Pharamcognosy בשנת 2011 בדקו את הראיות המדעיות הקיימות והגיעו למסקנה שמזונות המכילים פיטואסטרוגנים - תרכובות צמחיות עם השפעות אסטרוגניות חלשות - עשויים לסייע במניעת מצבים הקשורים לאובדן האסטרוגן לאחר גיל המעבר, כולל מחלות לב וכלי דם אחרים, סרטן השד ואוסטיאופורוזיס. מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים כוללים מזונות סויה כמו טופו, אדממה, חלב סויה וטמפה; זרעי פשתן; ודגנים מלאים.
