קפאין הוא חומר ממריץ טבעי המצוי בחלק מהצמחים כולל שעועית צמח הקפה, עלי תה, פולי קקאו ואגוז הקולה. זה עוזר לדחות את הנמנום וממריץ את מערכת העצבים המרכזית, ומאפשר לך להרגיש ערני יותר ולהיות מסוגל להתרכז טוב יותר. אם תחליט לחסל קפה וממריצים דומים מהתזונה שלך, אתה עלול לעבור נסיגת קפאין. תסמין אחד של גמילה הוא כאבי שרירים וכאבים.
תסמינים
נסיגת הקפאין מתרחשת כשאתה מפסיק לפתע לצרוך את מוצרי הקפאין הרגילים שלך כמו משקאות מוגזים, תה ומשקאות קפה. תסמינים של נסיגה כוללים כאב ראש, עייפות, בחילה, חוסר יכולת להתרכז, עצבנות וכאבי שרירים. כאבי שרירים מופיעים בעיקר בפלג הגוף העליון, כולל כתפיים וצוואר. אתה עלול לחוות תסמינים תוך 24 שעות מרגע כוס הקפה האחרונה שלך או פחית סודה. צריכה של יותר קפאין תעזור להפחית את הסימפטומים, אך אם אתה מנסה להוציא את החומר הממריץ ממערכתך, תוכל לנהל את הסימפטומים בעזרת איבופרופן או אצטמינופן. שרירים מתוחים מרגיעים עם סילוני מים חמים או דחיסה חמה עלולים גם הם להקל על כאבי שרירים.
גורם ל
קפאין מונע מקולטנים במוח להרחיב כלי דם המובילים לכאבי ראש וכאבי גוף, הסביר מייקל קוהר, ראש מדעי המוח באוניברסיטת אמורי באטלנטה, ל- CNN Health. כשמפסיקים לבלוע קפאין, כאבי שרירים וכאבי ראש יכולים להופיע ונעים מכאבים קלים עד כאב עמוק ברקמות.
השפעה
השרירים שלך תומכים בכל גופך כך שתוכל לנוע ולהתכווץ לייצר אנרגיה. בעוד שקבוצות השרירים שלך תומכות בעצמות ובאיברים אחרים, הם גם ממלאים תפקיד במטבוליזם דרך חלבונים בדם. בעוד שנסיגת הקפאין בדרך כלל אינה מזיקה, אך כאשר שריריך מושפעים מכאב או אי נוחות, הדבר עלול להקשות על פירוק החלבון - מה שעלול להוביל לכאבים וחולשת שרירים נוספים, על פי מאמר שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical". תזונה "בשנת 2006.
מניעה
הדרך הטובה ביותר למנוע נסיגת קפאין היא להגביל מאוד את השימוש. חיתוך הודו קרה של קפאין יכול לגרום לכאבי שרירים ולתופעות לוואי אחרות של חיסול הקפאין. הגביל את השימוש בהדרגה בכדי להימנע מהלם בשרירים ובמערכת העצבים המרכזית. במקום שלוש פחיות של סודה עם קפאין, חתכו בחצי פחית או פחית אחת ביום עד שאתם כבר לא צורכים שום דבר שיש בה קפאין. החלף משקאות מוגזים, תה וקפה בחלופות שאינן קפאין.
