ענבים טובים במיוחד עבורכם, ומעניקים לכם מגוון של ויטמינים, מינרלים שונים ואפילו סיבים תזונתיים. עם זאת, ניתן לאכול יותר מדי ענבים. תמיד יש לחלק מראש את הענבים, במקום לכרסם ישר מהשקית. אחרת, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי שליליות. אם אתה אלרגי לענבים, ייתכן שתיתקל בבעיות פשוט על ידי מגע איתם.
עלייה במשקל
בטח, ענבים דלים בקלוריות יחסית. כוס אחת מלאה, שהיא כ -30 ענבים, מכילה פחות מ -105 קלוריות. הנושא הוא, עם זאת, שקל קל לעצור ענבים בפה. אם אתה מתיישב עם שקית ענבים ומדליק את הטלוויזיה - לפני שאתה יודע זאת - היית יכול לאכול את רוב השקית. פתאום, החטיף שלך בן 105 קלוריות מכפיל או משולש בקלוריות, ובסופו של דבר נותן לך את אותו מספר קלוריות שתקבל מארוחה שלמה. אם אתם אוכלים חלקים גדולים של ענבים על בסיס קבוע מבלי שתמדדו קודם את גודל המנה שלכם, הקלוריות הנוספות עלולות לגרום לעלייה במשקל.
עומס יתר על פחמימות
אתה זקוק לפחמימות בתזונה שלך. הם ממירים את מקור האנרגיה העיקרי של גופך - גלוקוז. על פחמימות להכיל 45 עד 65 אחוז מכל הקלוריות שאתם צורכים, על פי הנחיות התזונה עבור אמריקאים. זה בין 900 ל -1, 300 קלוריות מפחמימות או 225 עד 325 גרם מדי יום, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. למנה אחת של כוסות ענבים יש יותר מ- 27 גרם פחמימות. אם אתה מנשנש ענבים בחופשיות ואינך שם לב לגודל ההגשה שלך, אתה יכול לצרוך במהירות רבה יותר מההקצאה היומית שלך בפחמימות. תזרוק גם את יתרת החומרים התזונה שלך, כלומר שאם צריכת הפחמימות שלך גבוהה, צריכת החלבון והשומן שלך עשויה להיות חסרה.
סוגיות בטן
תקבל מנה הגונה של סיבים מענבים - בערך 1.5 גרם מכוס אחת. זה כנראה לא מספיק בכדי לגרום לשיבוש במעי שלך. אם אתה מנשנש מנה גדולה של ענבים, עם זאת, אתה מגדיל את צריכת הסיבים שלך. אם אינכם צורכים סיבים רבים באופן קבוע, תוכלו להבחין בבלבול שאינו נוח בבטן לאחר שטרפתם חלק גדול של ענבים עשירים בסיבים. מכיוון שגופך אינו רגיל לסיבים תזונתיים, הוא מתקשה להעביר צואה, שזה סימן לעצירות. לפעמים, סיבים מיותרים הם בעלי השפעה הפוכה, אולם הם מותירים אתכם בשלשול, שכן המערכת שלכם מנסה לגרש את הסיבים הנוספים.
התקפת אלרגיה
זה לא שכיח שיש אלרגיה לעינבים, למרות שזה יכול לקרות. אם אתה אלרגי לענבים, אתה עלול לקבל כוורות או טלאים אדומים על עורך על ידי נגיעה בענבים או זמן קצר לאחר אכילתם. במקרים חמורים, יתכן ותקשו לנשום או להיכנס להלם אנפילקטי. רק בגלל שיש לך תגובה אלרגית לענבים, עם זאת, זה לא בהכרח אומר שאתה אלרגי לפרי עצמו. אתה עלול להיות אלרגי לחומרי ההדברה שבענבים, או לשמרים או לעובש הצומח על הענבים. הדרך היחידה להיות בטוחים למה שאתה אלרגי היא לעבור בדיקות אלרגנים ממשרד הרופא שלך או דרך הפניה למרכז בדיקות.
