המערכת האנדוקרינית האנושית היא רשת של בלוטות המפרישות הורמונים האחראיות לוויסות של פונקציות רבות כמו עיכול, רבייה מינית, צמיחה והומאוסטזיס פנימי. בלוטות המרכיבות את המערכת האנדוקרינית כוללות את הכליות, בלוטת התריס, הלבלב, יותרת המוח, יותרת הכליה, השחלות / האשכים ובלוטות התריס. חוסר איזון בהורמונים הנגרם על ידי מערכת אנדוקרינית לא בריאה יכול לייצר תסמינים הנעים מהפרעת פאניקה, לוויסות מטבוליות, לסוכרת. בעיות בבלוטת התריס עשויות לאפשר רמות סידן מוגזמות לבנות בגוף, וכך ליצור מצב הנקרא היפר קלצמיה, ואילו אדנומות יותרת המוח, או גידולים, מופיעות כאשר יותרת המוח משחררת יותר מדי הורמון גדילה.
אומגה 3, 6 ו -9 שמני חומצה שומנית
שמני חומצות שומן אומגה 3, 6 ו -9 מתקבלות על ידי אכילת דגים או נטילת תוספי שמן דגים. הם משפרים את פעולת המערכת האנדוקרינית על ידי הקלת הובלת הורמונים בגוף. תאים מסוימים דורשים הורמונים כדי לשמור על יעילותם בביצוע משימות ממוקדות בגוף, כמו תאי רבייה המווסתים קשיי מחזור וטסטוסטרון. חומצות שומן אומגה מעודדות גם איזון נוזלים תקין ותפקוד הכליות, מה שמונע החזקת מים ויתר לחץ דם אפשרי. זרימת הדם נהנית גם משמן דגים, המסייע בנשיאת הורמונים ליעדיהם.
פירות וירקות
אכילת איזון טוב של פירות וירקות שומרת על בריאות הגוף וחף יחסית מחלות. כתוצאה מכך המערכת האנדוקרינית מרוויחה גם ממאכלים אלה, מכיוון ששחרור הורמונים הבלוטיים אינו מופרע על ידי הפרעות שעלולות להחריף יותר מדי שומן, סוכר או מלח. הכליות מושפעות מכמות הרעלים שהם נאלצים לסנן ולהפריש מהגוף. לעיתים, הם אינם מסוגלים לווסת הצטברות של פורין הנגרמת כתוצאה מתזונה של מזון עתיר פורין. פורין מוגזם קשור ישירות להתפתחות גבישים של חומצת שתן ודלקת פרקים גאונית. בנוסף, אכילת שפע של פירות וירקות מונעת את התריס להאט, מה שגורם לעלייה במשקל ולעייפות כרונית.
שום ועשבי תיבול
שום הוא משפר מערכת חיסון טבעית ומרכיב תזונתי חשוב למערכת האנדוקרינית. לעיסה של שיני שום אחת או שתיים בכל יום עשויה לסייע בשמירה על רמות תקינות של סוכר בדם המסייעת ללבלב לייצר כמויות נכונות של אינסולין. זה יכול גם לפעול כמדליל דם ומפחית כולסטרול. צמחי מרפא מסוימים כמו ג'ינקו וג'ינסנג עשויים גם לשמור על המערכת האנדוקרינית בריאה על ידי ויסות שחרור הורמונים בגוף. שום, ג'ינסנג וגינקו זמינים כולם כתוספים.
מתח ומערכת אנדוקרינית
כאשר אנשים סובלים מסטרס כרוני, ציר ה- HPA - היפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל - מופעל ללא הרף, ומייצר הורמון לחץ הנקרא קורטיזול. שמירה על רמות מוגזמות של קורטיזול עלולה להשפיע באופן מזיק ביותר על הגוף. מחלות לב, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, אי ספיקת כליות וסוכרת, כל אלה הם הפרעות פוטנציאליות כתוצאה מתגובת לחץ מוגברת שנשארת ללא שינויים. יותר מדי קורטיזול תורם גם לאוסטיאופורוזיס מוקדמת, לתגובות דלקתיות מהירות יתר ולעלייה בשומן בגוף. הפחתת מתח בחייכם חשובה לא פחות מאכילה בריאה על מנת שתהיה לכם מערכת אנדוקרינית פונקציונלית.
