סידן הוא מינרל הכרחי לגדילה והתפתחות העובר במהלך ההיריון. כמויות נמוכות של סידן מצד האם יכולות לגרום להריון ולסיבוכים התפתחותיים בעובר. למרות שמועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה אינה ממליצה על צורך בסידן רב יותר במהלך ההריון, חיוני שנשים בהריון יוודאו שהן מקבלות את מלוא הדרישה היומית שלהן. שוחח עם הרופא שלך על בדיקות והצורך האפשרי בתוספים אם אתה מאמין שאתה חסר סידן.
סידן
סידן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף האדם. זה הכרחי לצמיחת עצמות ולשמירה על עצמות בריאות; זה גם משחק תפקיד בקרישת הדם, שליחת אותות עצבים, התכווצויות שרירים, שחרור הורמונים ויסות פעימות הלב שלך. ניתן למצוא סידן במגוון מקורות תזונתיים, לרבות חלב ומוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים כמו ברוקולי, קייל, תרד וקולרבים, סלמון, שקדים, זרעי חמניות ושעועית מיובשת. כשאת בהריון, הסידן בגופך מספק לעובר המתפתח שלך, ומסייע להתפתחות עצמות העובר. אם רמות הסידן שלך נמוכות אין מספיק כדי לספק את העובר שלך.
צריכה מומלצת
על פי נתוני מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה, הקצבה היומית המומלצת של סידן לנשים בגילאי 19-50 היא 1, 000 מיליגרם. מספר זה אינו משתנה עבור נשים בהריון או מניקות, אך הוא הופך להיות חשוב עוד יותר בזמנים אלה כדי לוודא שאתה מקבל את מלוא 1, 000 המיליגרם. אם אתם סוחבים עוברים מרובים, כמו תאומים או שלישיות, יהיה עליכם להגדיל את רמות הסידן בכדי לוודא שיש מספיק סידן בגופכם בכדי לספק לעוברים שלכם. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הסכום המתאים. מחסור בסידן נפוץ בארצות הברית ועל פי ערוץ הדיאטה מעריכים כי 44 עד 87 אחוז מהאמריקאים אינם מקבלים מספיק סידן, מה שאומר שפיתוח עוברים ככל הנראה לא מקבלים מספיק סידן להתפתחות מיטבית.
סידן והריון
מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת "Therapeutische Umschau" בדק את הצורך בתוסף סידן במהלך ההיריון. על פי הדיווח, גופה של אישה בהריון מספק בין העומדים בין 50 ל -330 מיליגרם סידן לעובר כדי לתמוך בהתפתחות השלד. המחקר מצביע על כך שרוב הנשים שעוקבות אחר דיאטה מערבית צורכות רק כ- 800 מיליגרם סידן, שהוא פחות מהכמות המומלצת. המחקר סבור כי יש צורך בנשים עם צריכת סידן נמוכה בתזונה ליטול תוספי סידן במהלך ההריון כדי לוודא שהן מקבלות את המינון המומלץ של 1, 000 מיליגרם. מחקר משנת 2010 שפורסם ב"כתב העת לתזונה "מצא שתוסף סידן גם הפחית את הסיכון לרעלת הריון, מצב בו האם חווה לחץ דם גבוה וחלבון בשתן ועליה למסור את התינוק מוקדם.
סידן והעובר
על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת "התזונה לתזונה", מחסור בסידן האימהי יכול לשחק תפקיד בהתפתחות הלב וכלי הדם בעובר ולהעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה אצל הילוד. מחקר זה קשר גם מחסור בסידן האימהי לסיכון לעלייה באחוזי השומן בגוף, טריגליצרידים מוגברים ועמידות לאינסולין אצל ילדים. מחקר משנת 2004 שפורסם בכתב העת "התזונה לתזונה" הראה שרמת הסידן האימהי השפיע על צפיפות המינרלים העצם של העובר והיילוד. לאמהות עם רמות נמוכות של סידן ניתנו תוספי סידן או פלצבו; לתינוקות מהאימהות שקיבלו את תוסף הסידן היה הרכב מינרלי עצם גבוה משמעותית בהשוואה לאמהות שקיבלו פלצבו.
