שמן דגים, המכיל אומגה 3, עשוי לספק מספר יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון שלך למחלות לב, התקף לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, דלקת פרקים וסרטן. תוספי שמן דגים עשויים גם לעזור לכם להוריד את רמות הטריגליצרידים. עם זאת, תוספי שמן דגים יכולים לגרום לתופעות לוואי, כולל גזים בבטן.
גז בטן
הפרעות במערכת העיכול, כולל גזים בבטן, נפיחות, כאבי בטן וגיהוק, מתרחשות לעתים כשאתם נוטלים תוספי שמן דגים. עם זאת, מרבית האנשים אינם חווים תופעות לוואי אלה. מאמר שפורסם בכתב העת "Circulation" בשנת 2002 ציין כי בשני מחקרים שנעשו על שימוש בשמן דגים רק 4.9 אחוז ו -8 אחוז מהמשתתפים דיווחו על תופעות לוואי במערכת העיכול.
תופעות לוואי ואינטראקציות אחרות
תופעת לוואי שכיחה יותר מתוספי שמן דגים היא טעם לוואי דגי. יש אנשים שחווים גם צרבת, ריפלוקס חומציות, בחילה, שלשול, דימומי אף, פריחה, עלייה ברמת הסוכר בדם או ירידה בלחץ הדם. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת שמן דגים, מכיוון שהוא עלול לקיים אינטראקציה עם מדללי דם, תרופות לוויטמין E ולחץ דם או לגרום לך להזדקק למינון גבוה יותר של תרופות לסוכרת.
מזעור תופעות לוואי
שיקולים
קיים סיכון קטן כי כמה תוספי שמן דגים עלולים להיות מזוהמים בכספית, PCBs או מזהמים אחרים, לכן בחר בתוספי מזון מיצרן ידוע כדי להגביל סיכון זה. אין ליטול 3 גרם ביום או יותר משמן דגים אלא אם כן אתה נמצא תחת פיקוח של רופא, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות, מה שעלול להגדיל את הסיכון לדימום ולהורדת התגובה החיסונית שלך.
