שמן דגים עשוי להועיל לבני נוער, אך עליכם להשתמש בו בזהירות ורק אם מומלץ על ידי רופא. ישנן השפעות חיוביות רבות של שמן דגים על לחץ דם, מחלות לב וצמיחת מוח אצל מבוגרים. מחקרים ראשוניים מראים שלשמן דגים יש יתרונות דומים עבור בני נוער. עם זאת, יש לערוך מחקרים נוספים לפני שניתן יהיה לבצע מינונים מתאימים לאנשים מתחת לגיל 18.
יתרונות אומגה 3
שמן דגים הוא סוג של חומצת שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הנגזרות מדגים הן שניהם חומצה דוקוזהקסואנואית, או DHA, וחומצה איקוספנטואנואית, או EPA. ידוע כי שמני דגים עוזרים בהורדת הכולסטרול הרע, המכונה ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או LDL, ומעלים ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה או HDL, הכולסטרול הטוב. זה מוריד את הסיכונים הקשורים למחלות לב, כמו התקף לב ושבץ מוחי. זה עוזר להוריד את הטריגליצרידים בדם. שמן דגים מדלל את הדם, המסייע לסימפטומים של טרשת עורקים, או התקשות העורקים, ומוריד את לחץ הדם.
התפתחות בגיל ההתבגרות
EPA ו- DHA חשובים מאוד לצמיחת המוח והתפתחותם. למעשה, לעיתים קרובות תראו פורמולת תינוקות מועשרת בזה. זה שומר על חשיבותו לאורך שנות העשרה מכיוון שהמוח עדיין מתפתח. בני נוער ינצלו יתרונות דומים למבוגרים כאשר הם מוסיפים שמן דגים. במחקר שפורסם ב"כתב העת לרפואת ילדים ", 78 נערים מתבגרים בעלי עודף משקל בגילאי 12-15 חולקו לקבוצה שלקחה תוסף שמן דגים שהכיל DHA ו- EPA וקבוצת ביקורת שלקחה פלצבו. בקבוצת שמן הדגים היה לחץ דם נמוך משמעותית ורמות כולסטרול HDL גבוהות יותר בסוף המחקר.
אפקטים מוחיים
ד"ר מדלן פורטווד ערכה מחקר שכלל 20 בני נוער, בין הגילאים 12-15, עם הפרעת היפראקטיביות בינונית עד קשה. המחקר נמשך שלושה חודשים וכלל נטילת שש כמוסות של תוספי EPA ו- DHA. המשתתפים התחילו עם דירוג חוסר תשומת לב של 94 אחוזים בתחילת המחקר, אשר צנח ל -17 אחוזים בסוף, מה שמצביע על כך ש- EPA ו- DHA יכולים לגרום לבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז להיות יותר ממוקדים וקשובים.
מינון
אין מנה יעילה של שמן דגים לילדים ובני נוער מתחת לגיל 18. אף על פי שיש מעט מאוד תופעות לוואי מזיקות, אין לבני נוער להוסיף תוספות עם כמוסות שמן דגים אלא אם כן אושר על ידי הרופא שלהם. איגוד הלב האמריקני ממליץ למבוגרים לאכול לפחות שתי מנות דגים בשבוע, אך יש להגביל זאת ללידת מנות או פחות אצל בני נוער בגלל מזהמים פוטנציאליים וכספית.
זהירות
בית החולים לילדים המלכותי במלבורן אינו ממליץ לילדים או לבני נוער ליטול שמן דגים אם יש להם רגישות יתר לשמנים. שמן דגים יכול לגרום לדליל של דם, כך שאם בני נוער נמצאים על חומר נוגד קרישה כמו קומדין או סובלים מהפרעת דימום, הם לא צריכים ליטול שמן דגים. אם אתה משתמש בתרופות נגד הפרעות קשב וריכוז, יש לדבר עם רופא לפני שתתחיל נער עם שמן דגים.
