מים הם חיוניים לחיי אדם, אך שתיית כמות מופרזת עלולה להביא לאובדן פוטנציאלי בסכנת חיים באשלגן המינרלי. פרופסור לתזונה מאוניברסיטת צפון דקוטה, ג'ולי גרדן-רובינסון, דוקטורט, קובע כי צריכת מים מוגזמת מובילה למצב מסוכן המכונה "שיכרון מים". מצב זה יכול להוביל לאובדן אשלגן בשתן.
חוסר איזון אלקטרוליטים
אשלגן הוא מינרל אחד בכיתה של מינרלים המכונים אלקטרוליטים. הם עוזרים לנוע באופן חיובי ושל מטענים שליליים בתאיך ומחוצה להם, כך שמערכת העצבים שלך יכולה להפעיל תפקודי תאים באופן חשמלי, כמו התכווצות שרירים והרפיה. איבוד נוזלים מוגזם גורם לגופך לאבד אלקטרוליטים, מה שמוביל לחוסר איזון אלקטרוליט. בעוד שחוסר איזון אלקטרוליטים בדרך כלל קשור להקאות, שלשולים והזעה, מתן שתן מוגבר עשוי גם לשטוף אשלגן מגופך. מקרה מקרה שפורסם ב -1993 בכתב העת "נפרון" הראה כי שיכרון מים עלול להגזים בתגובת הגוף להורמונים פפטידיים ששוטפים נתרן ומים מהגוף. שטיפת נוזלים גורמת למחסור באשלגן, הידוע גם בשם היפוקלמיה.
דלדול מגנזיום
שתיית מים רבה מדי עלולה להביא גם להתכלות מגנזיום בגופכם - מינרל החיוני לשמירה על רמות האשלגן. ניתן לשטוף מגנזיום מגופך דרך השתן שלך באותה דרך כמו אשלגן. ללא מגנזיום מספיק בגופך, אשלגן מתקשה להיכנס לתאים שלך בהם מתרחש אחסון אשלגן. כאשר האשלגן לא מצליח להיכנס לתאים שלך לאחסון, הכליות שלך בסופו של דבר יעבדו אותו וישפכו אותו דרך השתן שלך.
תסמיני מחסור באשלגן
אם צריכת המים שלך מובילה לאובדן אשלגן בגופך, אתה עלול להתחיל להבחין ברמות אנרגיה נמוכות, התכווצויות שרירים, מצוקי מעיים והתכווצויות שרירים. אם חוסר האיזון האלקטרוליטי שלכם מחמיר, הסימפטומים עלולים להחמיר גם כן, הדורשים טיפול רפואי מיידי בעזרת אשלגן נוסף. היפוקלמיה יכולה להוביל למקצבים לא סדירים ולשיתוק שרירים.
