שם: גייל ד.
LIVESTRONG.COM שם משתמש: gailduet (חבר מאז: 2014)
גיל: 58 שנים גובה: מטר וחצי אינץ '
לפני משקל: 355 פאונד גודל שמלה / צפצף: 28
אחרי משקל: 167 פאונד גודל שמלה / צפצף: 12
LIVESTRONG.COM: איך היו חייך לפני שהצטרפת ל- LIVESTRONG.COM?
Gail: החיים לפני ביצוע השינויים הללו היו נמוכים מאוד. לא היה לי הערכה עצמית ולא היה לי ערך עצמי. הבריאות שלי נכשלה מהר מאוד. היה לי לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ובקע בהיילון שהרופא לא רצה לגעת בו בגלל הבריאות והמשקל שלי.
לא חשבתי שאחיה יותר ממה שהיה להורי בקצב שעברתי. אמי נפטרה בגיל 44. היא הייתה בעודף משקל ונחנקה כשהיא חולה בקור. אבי נפטר מהתקף לב מאסיבי בעבודה בגיל 51.
התזונה שלי כללה אוכל מהיר, אורז, פסטה, אוכל מטוגן, צ'יפס וחטיפי זבל. גדלתי בלואיזיאנה. אוכל עשיר ומטוגן הם חלק גדול מהתרבות בסביבה, דבר שלא עזר.
מבחינת התרגיל, מה זה היה? הרופא שלי אמר לי שאני צריך לרדת במשקל ולמצוא משכך מתח טוב אם אני רוצה לחיות מספיק זמן כדי לראות נכדים. מעולם לא הקשבתי.
LIVESTRONG.COM: מה הייתה ההשראה שלך לעשות שינוי?
גייל: ההחלטה שלי לבצע שינויים התחילה בוקר אחד כשקמתי לכנסייה וחשבתי שיש לי התקף לב. זחלתי חזרה למיטה ולא סיפרתי לאיש. בסופו של דבר נרדמתי. לא הרגשתי טוב כשהתעוררתי, אבל המשכתי כרגיל (ושמרתי על סודי).
עברתי התקפה דומה באמצע הלילה כשבוע לאחר מכן, והפעם אמרתי לבעלי שהוא צריך לקחת אותי לבית החולים. הם קבעו שההתקף שלי קשור למתח ולא התקף לב ואמרו לי שאני צריך למצוא דיאטה ופעילות גופנית כדי להקל על הלחץ בחיי.
אחרי הרבה תפילות ודיבורים עם אלוהים, יום אחד הרגשתי שהוא בא אלי ואמר שאוכל לקבל את רצון ליבי, אבל שהוא לא מתכוון לעשות את כל העבודה. הייתי צריך לקחת חלק במהפך הזה. יצאתי לחקור מה הייתי צריך לעשות כתוצאה מכך, ואני עושה את זה מאז.
LIVESTRONG.COM: כיצד LIVESTRONG.COM עזרה לך לרדת במשקל?
Gail: LIVESTRONG.COM עזר לי בתזונה ופעילות גופנית. עזרו לי גם לקרוא על מאבקים דומים של אנשים אחרים שיכולתי להתייחס אליהם. אני אוהבת את המאמרים והמתכונים. אני יורד במשקל ובמסע שלי מאז 5 בינואר, 2010.
LIVESTRONG.COM: איך הייתה מערכת התמיכה שלך?
Gail: תפילה היא התמיכה החזקה שלי. אני גם חבר בקבוצת תמיכה שעוזרת לי מאוד. אני יכול להתייחס לאחרים שנאבקים עם אותה הבעיה.
LIVESTRONG.COM: מה הדרך המועדפת עליך להתאמן?
גייל: אני אוהב הליכה, אירובי מדרגות, המכונה האליפטית ורכיבה על אופניים.
LIVESTRONG.COM: מה לוח הזמנים התרגיל השבועי שלך?
גייל: אני עובדת על ארבעה או חמישה ימים בשבוע, עובדת סביב לוח הזמנים שלי לפי הצורך. אני חבר ב- YMCA המקומי, וגם אני משחק בליגה. בדרך כלל אני הולך לפגישה של קבוצת תמיכה בימי שני ושלישי לאחר העבודה. יום רביעי הוא באולינג, וביום רביעי, חמישי, שישי ושבת אני הולך לחדר כושר. יצרתי חדר אימון בבית שלי כשאני לא מגיע לחדר הכושר. יום ראשון זה זמן האל, אבל לפעמים אני מתאמן בחדר הכושר הביתי הקטן שלי בערב.
LIVESTRONG.COM: מה יום טיפוסי של ארוחות וחטיפים?
גייל: היום הטיפוסי שלי כולל שלוש ארוחות הגיוניות ושני חטיפים (במידת הצורך). הארוחות שלי מורכבות מירקות, פירות, חלבון, חלב ודגנים. אני אוהב דגים, עוף, הודו ושלל פירות וירקות.
LIVESTRONG.COM: מה טווח הקלוריות שאוכלים ביום?
גייל: כשהתחלתי לראשונה אכלתי 1, 800 קלוריות ביום. זה ירד בהדרגה עם התקדמות הירידה במשקל שלי, ועכשיו אני אוכל בין 1, 600 ל -1, 400 קלוריות ביום.
LIVESTRONG.COM: מהם התמציות הבריאות שנמצאות תמיד במטבח שלך?
Gail: אני שומר במטבח שלי פירות, ירקות, אורז חום, דגים, עוף, הודו, אגוזים, שעועית ועמילן מלא.
LIVESTRONG.COM: איך אסטרטגית לארוחות?
גייל: אני עושה את קניות המכולת בשבת ומכין את האוכל שלי ביום ראשון בשבוע שלאחר מכן. אני אורזת את ארוחות הצהריים שלי לשבוע העבודה בכל יום שני.
אני מנסה להקפיד מאוד במהלך השבוע, אבל אוכל בחוץ ביום חמישי עם עמית לעבודה ועם משפחתי לפעמים במהלך סוף השבוע. כשאני אוכל בחוץ אני עושה את הבחירה הבריאה ביותר שאפשר, כלומר אין אוכל מטוגן או שומני. אני אוהבת סלט טוב, אבל אני שמה מקרוב למה ששמתי בו.
LIVESTRONG.COM: מה האתגר הגדול ביותר שעמדת בפניך?
גייל: הייתי מאוד לא מרוצה וויתרתי על עצמי. אובחנתי עם הפרעת אכילה. הייתי חולה נפשית, פיזית ורוחנית. שום כמות של כוח רצון לא תוכל לעזור לי לפני שהתחלתי בדרך בריאה זו.
LIVESTRONG.COM: מה הסוד הגדול ביותר שלך להצלחה שאתה רוצה לחלוק עם אחרים?
גיל: למד לאהוב את עצמך ולדעת שאלוהים אוהב אותך! יש לך כאן מטרה עד הסוף, אז תפיק את המיטב ממנה.
LIVESTRONG.COM: איך החיים שלך עכשיו?
גייל: קיבלתי התחלה חדשה עם בעלי, ילדים וחברים. אין לי עדיין נכדים, אבל אני מוכן בבוא העת. אני שמח, משמח וחף משעבוד העצמי. העצמי תמיד עבר בדרכי במשך שנים. החיים טובים. אני יקר וחופשי.
היום אני סובל מתרופות נגד כולסטרול, והרופאים קיבעו את בקע ההיילייט שלי בשנה שעברה. הרופאים שלי נדהמים וכל כך גאים בי. כשאני נפגש עם חברים ובני משפחה שלא ראו אותי זמן מה, הם נדהמים ורוצים לדעת מה קרה. אני תמיד מוכן לחלוק את הסיפור שלי. אין מספיק זמן ביום לספר על הנסים שאירעו בחיי.
