ויטמינים B100 מורכבים הם חומרים מזינים המסייעים לגופך להמיר קלוריות לאנרגיה. הם חשובים גם לראייה, לתיאבון תקין ולעור בריא, לשיער ולציפורניים. בנוסף, הם ממלאים תפקיד ביצירת כדוריות הדם האדומות ובתפקוד מערכת העצבים. תוספי תזונה מורכבים של ויטמין B100 מכילים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B7 (ביוטין) B9 (חומצה פולית) ו- B12 (קובאלמין).
ויטמינים מורכבים מסוג B100 מכילים את מרבית ויטמיני B במינונים של 100 מיליגרם, למעט כמה ויטמינים מקבוצת B שאתה זקוק להם במינונים קטנים בהרבה. המינון של 100 מיליגרם גבוה בהרבה מהערך היומי המומלץ. עם זאת, מכיוון שוויטמינים מקבוצת B אינם מאוחסנים ברקמות השומן בגוף כפי שיש ויטמינים מסוימים, רעילות ויטמין B אינה בדרך כלל נושא.
הגדילו את האנרגיה ושפרו את מצב הרוח
מכיוון שויטמינים מורכבים של B100 עוזרים להמיר את האוכל שאתה אוכל לאנרגיה שמישה, הם עשויים גם להיות יעילים בהעלאת רמות האנרגיה. מחקר שפורסם ב"פסיכופארמקולוגיה "בשנת 2010 מצא כי היה שיפור משמעותי בבריאות הנפש של המשתתפים הגברים לאחר 33 יום של תוסף עם ויטמין B-קומפלקס, יחד עם ויטמין C ותוסף מינרלים. הנבדקים דיווחו על עלייה במרץ ושיפור כללי במצב הרוח, כמו גם הפחתה ברמות הלחץ.
צמצם את רמות הלחץ
ויטמינים רבים מסוג קומפלקס B נמכרים תחת השם "סטרס B" בגלל יכולתם הנתפסת להוריד את רמות הלחץ. מחקר שפורסם בשנת 2011 ב"פסיכופארמקולוגיה אנושית "בדק האם ויטמין מורכב B במינון גבוה יכול להפחית את המתח הפסיכולוגי הקשור בסטרס עבודה כרוני. הניסוי הכפול-עיוור, האקראי, מבוקר פלצבו, נערך במשך שלושה חודשים.
שיער בריא, עור וציפורניים
ויטמינים מורכבים מסוג B100 חשובים לשיער, עור וציפורניים בריאים. על פי הנחיות התזונה והפעילות הגופנית בקליפורניה למתבגרים, ויטמין B B, חומצה פולית או חומצה פולית, כאשר הוא נלקח מדי יום יכול לסייע לקידום עור זוהר, שיער מבריק וציפורניים חזקות ובריאות. חומצה פולית נדרשת בכמויות קטנות יותר מוויטמינים B אחרים, בהמלצה יומית של 400 מיקרוגרם. ביוטין הוא ויטמין B נוסף שחשוב במיוחד לשמירה על שיער, עור וציפורניים בריאים. MedlinePlus מציין כי ביוטין משמש לטיפול בציפורניים שבירות, נשירת שיער ופריחות בעור.
בריאות עצבים ותאי דם
B12 הוא מרכיב אחד בוויטמין מורכב B100 הממלא תפקיד חשוב במיוחד בבריאות תאי העצב ותאי הדם. B12 גם מסייע בייצור חומר גנטי בתאים, הנקרא DNA.
הימנע ממחסור בוויטמין
צריכת ויטמין B לא מספקת יכולה להוביל למגוון של מחלות ומצבים. MedlinePlus מציין כי רמות לא מספיקות של B12 או B6 עלולות לגרום לאנמיה. ליקויים ב- B12 יכולים גם לגרום לבעיות עצב, מה שמוביל לקהות או עקצוצים בידיים וברגליים. ליקויים בביוטין יכולים להוביל לעייפות, אובדן תיאבון, דיכאון, אנמיה וחריגות לב. מחסור בפורידים עלול להוביל לפגיעה בצמיחה, אנמיה ושלשול, ודימום של ניאצין עלול לגרום לבחילות, בעיות עור והתכווצויות. נטילת קומפלקס B100 תבטיח כי לגופך יש שפע של כל ויטמין B.
