מים נוצצים הם טעימים, ועם הפופולריות של מותגים כמו לה קרואה וספינדרט, קיימות אפשרויות סלצר יותר מתמיד. אך מהם החסרונות של מים נוצצים והאם הפחמן גורם להשפעות בריאותיות?
טיפ
אין חסרונות בריאותיים חמורים של מי סלצר, אך מים נוצצים עלולים לגרום לגז או לצרבת.
מים נוצצים וצרבת
מרפאת מאיו מסבירה כי משקאות מוגזים (משקאות עם תוספת דו-תחמוצת הפחמן לגרום לבעיות) עשויים לתרום לצרבת, הידועה גם כריפלוקס חומצה. זה כאשר חומצת הקיבה "מגבה" מהבטן לתוך הושט שלך, וגורמת לתחושת צריבה כואבת בחזה או בגרון. במרפאת מאיו מדגישים כי צרבת מדי פעם שכיחה מאוד, ובדרך כלל ניתן לטפל בה באמצעות תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם.
עם זאת, אם אתה חווה צרבת לעיתים קרובות (במיוחד צרבת קלה פעמיים בשבוע ומעלה וצרבת קשה פעם בשבוע או יותר) אתה עלול לסבול ממחלת ריפלוקס ממערכת העיכול (GERD). אם אתם סובלים מ- GERD, מרפאת קליבלנד ממליצה על שינויים באורח החיים כמו לגזור משקאות מוגזים כדי להקל על הסימפטומים שלכם ולהפחית את התדירות שבה אתם חווים התקפי צרבת.
לצד משקאות מוגזים, מאכלים ומשקאות אחרים העלולים להחמיר את תסמיני ה- GERD כוללים משקאות המכילים קפאין, פירות או מיצי הדרים, אוכל חריף וכל דבר שמנוני או שומני במיוחד. בשורה התחתונה: צרבת היא אחד החסרונות האפשריים של מים נוצצים.
סלצר וצפיפות עצם
אתר הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס מסביר כי רכיבים הנמצאים בקולות, כלומר קפאין וזרחן, עלולים להשפיע לרעה על צפיפות העצם שלך. אך מכיוון שמים נוצצים אינם מכילים רכיבים אלה, הוצאת הרווארד בריאות מאשרת כי מים מוגזים אינם משפיעים על צפיפות העצם. השפעות בריאותיות של Seltzer אינן כוללות תרומה לאוסטיאופורוזיס או הגברת הסיכון שלך לשבר עצם.
על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס, משקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים עשויים לתרום לאובדן העצם. ככזה, הקרן ממליצה להגביל את צריכת המשקאות הללו.
: מה היתרונות של מים מוגזים?
מים נוצצים ובריאות שיניים
על פי מסמך שפורסם בגיליון אפריל 2016 של כתב העת של איגוד השיניים האמריקני , משקאות בעלי pH חומצי מתחת ל -4.0, בסולם pH של 0 עד 14, יכולים לתרום לשחיקה בשיניים (בעיקרון, פירוק השן שלך אמייל ותורם לחללי שיניים). החוקרים בדקו את רמות החומציות של 379 משקאות שאינם אלכוהוליים ואינם חלביים הזמינים בחנויות, כולל שלושה מים נוצצים.
לאף אחד מהמים המוגזים שהחוקרים בדקו לא היה pH נמוך מ -4: מים מינרליים מוגזים של Perrier היו בעלי pH של 5.25, קנדה סודה יבש מועדון היה pH של 5.24, ומים מינרלים טבעיים בסן פלגרינו נוצרו pH של 4.96. המחקר בדק רק שלושה מים נוצצים, כך שייתכן שמותגים אחרים של מים נוצצים הם בעלי pH נמוך מ -4 ולכן יכולים לתרום לשחיקה בשיניים.
